Скачать с ютуб 30-минутное упражнение для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс. в хорошем качестве

30-минутное упражнение для мышц живота стоя! Самый быстрый способ получить пресс.

Упражнения на пресс стоя - это очень эффективный способ получить пресс с шестью пудовыми мышцами, потому что они естественным образом включают в себя кардио. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пришло время перейти на постоянную тренировку. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Марш-бросок с поворотом 00:58 Русский твист стоя 01:54 Подъем колена 02:50 Попеременное касание лодыжек 03:46 Воздушный велосипед стоя 04:42 Скручивание колена вверх 05:38 Удар ногой вперед 06:34 Подъем колена с поворотом 07:30 Высокий тап коленом 08:26 Alternate Knee Raise Side Reach 09:22 Подтягивание колена (L) 10:17 Подъем колена (R) 11:13 Альтернативный подъем ног с двойными руками 12:09 Перекрестный кранч стоя 13:05 Воздушный привод колена 14:01 Высокое колено Star Tap 14:57 Подъем передней ноги с двойным ударом 15:53 Выпады и махи коленями 16:49 Подъем передней ноги в положении стоя 17:45 Выпады с коленом на руку 18:41 Вращение назад 19:36 Подъем колена с отягощением (R) 20:32 Подтягивание колена с весом тела (L) 21:28 Подъем ноги в упоре стоя 22:24 Подъем колена через голову 23:20 Привод колена 24:16 Касания в положении стоя на противоположной стороне 25:12 Марш стоя с разгибанием плеч 26:08 Боковой высокий кранч в положении стоя 27:04 Лыжные бегуны 28:00 Вращение бедрами 28:55 Боковое приседание вверх ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.