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Substitua o JANTAR por esses lanches saudáveis, práticos e completos

Bem vindos meus amores ! 🥰🙋‍♀️🫶❤️💐 OPÇÕES DE LANCHES SAUDÁVEIS 🍔🥙🌮 📍COMPLETOS, BAIXO CARBOIDRATO, COM MUITA SACIEDADE 🤤😋 ✏️ INGREDIENTES QUE USEI 1° OPÇÃO: ●Lanchão de frigideira 🌮 Para o rap 10, usei: 1 ovo 1 colher sopa farinha de aveia Sal á gosto Recheio: 100g carne moída magra temperada, frango OU proteína de sua preferência 1 fatia mussarela Alface á gosto Tomate cereja OU comum á gosto Cebola roxa á gosto Pepino japonês á gosto Molho: 1 Colher Sopa iogurte natural caseiro 1 Colher café Mostarda 1 Colher café ketchup zero Páprica á gosto Sal á gosto 2° OPÇÃO: ●Pão com Hambúrguer caseiro 🍔 Massa do pão de Hambúrguer, usei: 1 ovo 3 Colheres sopa farinha de aveia OU Farelo de aveia 2 Colheres sopa de leite de sua preferência 1 Colher café de azeite Sal à gosto 1 Colher de café fermento Para o Hambúrguer: 100g de carne moída magra temperada. (Use temperos de sua preferência) 1 Fatia mussarela Para montagem, use: Alface Crespa á gosto Tomate á gosto Cebola roxa á gosto Molho: 1 Colher Sopa iogurte natural caseiro Mostarda á gosto Pitada pimenta Sal á gosto Chimichurri á gosto IOGURTE NATURAL CREMOSO , aqui 👉   • Receita IOGURTE NATURAL CREMOSO, meno...