Скачать с ютуб Életmódváltás - magyarázok, segítek в хорошем качестве

Életmódváltás - magyarázok, segítek

ÉTELLISTA: Fehérjék: színhúsok: vadhúsok, marha, csirke, sertés, kacsa, liba Halak, tengeri herkentyűk, belsőségek, tojás, érlelt sonkák Keményítős szénhidrátok: zabpehely, rizs, burgonya, édesburgonya, főzőbanán, kukorica, quinoa, hajdina, bulgur, köles, gersli/árpa Gyümölcsök (szénhidrátok): banán, áfonya, eper, meggy, cseresznye, ribizli, szeder, egres, málna, alma, körte, dinnye, barack, szilva, szőlő, citrusfélék, mangó, papaya, licsi Zöldségek (szénhidrátok): csírák, paprika, paradicsom, uborka, gyökérzöldségek: répa, paszternák, fehérrépa, retek, cékla, zeller, karalábé, cukkini, patiszon, tök, olivabogyó, hagymafélék, avokádó (ez zsír!), zöldfűszerek: petrezselyem, zsálya, bazsalikom, oregano, gyömbér, gomba, káposztafélék, brokkoli, karfiol, kelbimbó, levélzöldségek: spenót, ruccola, madársaláta, endívia, kínai kel, lollo, jégsaláta, fejes saláta, római saláta, szívsaláta, spárga Hüvelyesek (fehérje és szénhidrát): bab, zöldbab, borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab, vöröslencse Olajos magvak (zsírok): mogyoró, mandula, kesudió, dió, makadámiadió, paradió, tökmag Zsírok: vaj (nem margarin!), ghee, olivaolaj, avokádó, avokádóolaj állati faggyú: kacsazsír, marhafaggyú, libazsír, mangalicazsír, halolaj Ha tetszett a video, kérlek jelezd felém egy like-al! 😊 Amennyiben úgy érzed, hogy másokat is érdekelhet, oszd meg a videot bátran. 💻 Ha érdekelnek hasonló videok, tippek az egészséghez, fogyáshoz, alakformáláshoz, iratkozz fel a csatornámra! 📝 Várom szeretettel a visszajelzéseiteket komment formájában. 😊 TikTok: www.tiktok.com/@georginakover Facebook:   / ginafitness   Instagram:   / georginakover   E-mail: [email protected]