Скачать с ютуб Выпады назад с платформы. Техника выполнения (OrangeFitness фитнес-тренер онлайн) в хорошем качестве

Выпады назад с платформы. Техника выполнения (OrangeFitness фитнес-тренер онлайн)

Как накачать попу? Выпады назад с платформы в основном задействуют ягодичные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра Встаньте прямо и разведите руки для равновесия. Отставьте одну ногу назад, сделав большой шаг. Спина, при этом, должна оставаться ровной, а голова слегка приподнятой вверх. Опуститесь плавно вниз на вдохе, стараясь не касаться коленом пола. Перенесите вес на пятку ноги стоящей на платформе и благодаря небольшому толчку, начните подниматься в исходное положение на выдохе. Следите за дыханием и выполняйте упражнение технически правильно как показано на видео. Вступайте в группу Вконтакте и тренируйтесь с нашими тренерами, они лучшие в своей области. Мы в ВК: https://new.vk.com/orangefitnessonline Instagram:   / orange_fitness_online   Тренер Юля: https://new.vk.com/fitnesyla Тренер Денис: https://new.vk.com/deny_montana