У нас вы можете посмотреть бесплатно 活動度之王 - 肩膀,是怎麼卡住的?完美協調肩胛骨的必學動作| или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
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完整運動循環: • 會員專屬|完美協調肩胛骨的必做運動|#啾c物理治療師 #肩胛骨 #肩膀 試著把你的雙手伸向天空, 感受一下肩胛骨周圍的小肌肉,會不會卡卡的不太順呢? 如果是的話,你可能正面臨著肩胛骨活動度不足的問題。 身體如果長時間沒做某些動作後, 我們就會逐漸忘記怎麼協調這些肌肉, 也就是說,手舉不高,很可能就是太久沒舉手了, 這部影片會讓你知道肩胛骨的重要性, 為什麼我們的肩膀會失去活動度, 以及可以如何透過簡單的放鬆、伸展和訓練方法來恢復它。 我們都身為自己健康的第一責任人, 一起開始積極的照顧身體吧! 好書推薦: 肌動學伸展完全手冊: https://www.books.com.tw/products/001... 身體除痛手冊: https://www.books.com.tw/products/001... 筋膜釋放術: https://www.books.com.tw/products/001... 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶: https://myship.7-11.com.tw/general/de... 加入會員,觀賞無打擾完整運動循環影片: / @juicept 0:00 你有多久沒有把手伸向天空了呢? 1:29 肩胛骨基礎知識 2:18 肩胛骨失去的能力 -向上旋轉 2:45 肩胛骨失去的能力 -外旋 3:30 肩胛骨失去的能力 -後傾 5:02 拴緊肩胛骨的小肌肉 -三大動作 6:04 胸小肌放鬆 6:47 喙肱肌放鬆 7:23 鎖骨下肌放鬆 8:06 肱二頭肌放鬆 8:39 三角肌放鬆 9:38 前鋸肌訓練 10:37 肱骨外旋+肩胛骨後傾訓練 11:36 下斜方肌訓練 12:39 重點與總結 13:03 好書推薦:身體除痛手冊 下面是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位 • 改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位|啾c物理治療師 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心 • 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心|啾c物理治療師 改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩 • 改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩|啾c物理治療師 改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度 • 改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度|啾c物理治療師 從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛 • 從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛|啾c物理治療師 動力鏈的基礎 - 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功 • 呼吸法,解除痠痛不可或缺的基本功 反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動 • 反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動|啾c物理治療師 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群 • 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群|啾c物理治療師 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作 • 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作|啾c物理治療師 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳 • 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳|啾c物理治療師 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養 • 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養|肩胛肱骨節律|啾c物理治療師 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力 • 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力|啾c物理治療師 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位 • 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位|啾c物理治療師 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了 • 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了|啾c物理治療師 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛 • 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋 • 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症 • 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症|啾c物理治療師 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎? • 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?|啾c物理治療師 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集 • 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集|啾c物理治療師 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集 • 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集|啾c物理治療師 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號 • 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號|啾c物理治療師 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用 • 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用|啾c物理治療師 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了 • 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了|啾c物理治療師 打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭 • 趁早打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭|啾c物理治療師 手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔 • 你手指會麻麻的嗎?小心腕隧道症候群找上門喔|啾c物理治療師 網球肘的復健指南 • 網球肘的評估、復健與保養方法|啾c物理治療師 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘 • 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘|啾c物理治療師 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆 • 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆,在家跟我一起做運動。|啾c物理治療師 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。 • 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。|啾c物理治療師 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 • 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔|啾c物理治療師 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。 • 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。|啾c物理治療師 ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈