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Rutina de TRÍCEPS GRANDES en Casa - (Con 10 Ejercicios Más Eficientes)

Lo que hará tu brazo verse más grande, son los tríceps. Estos son más grandes que los bíceps, entonces para lograr brazos más grandes y fuertes te mostraremos esta rutina de triceps grandes para que desarrolles las tres cabezas de tus tríceps. ¿Qué necesitarás para esta rutina de tríceps y conseguir los brazos grandes? Una caja o banco Mancuernas Rusas para peso adicional Principiantes: 2 sets/rondas Intermedios/Avanzados: 3 a 4 sets/rondas FONDO DE TRICEPS EN BANCO 10 repeticiones En este ejercicio utilizarás la caja o banco, puedes hacer los fondos con o sin peso. Coloca tus manos en la orilla de la caja y tus brazos quedarán doblados a un ángulo de 90 grados cuando bajas. Cuando bajas, tu trasero debe de llegar hasta el suelo y después subes hasta estirar bien tus codos. Este ejercicio es una buena opción por si no tienes paralelas para hacer tricep dips, aquí igualmente obtendrás buenos resultados. Trata de no tomar descansos entre ejercicios, ya descansarás entre los sets. DEEP PUSH-UPS 5 repeticiones DIPS CON PESO 8 repeticiones Puedes elegir el peso según tu preferencia y según tu nivel. DIAMOND PUSH-UPS INCLINADOS 8 repeticiones Colócate en la posición regular de un diamond push-up (creando con tus manos un triángulo o diamante) y ahora inclina tu cuerpo hacia adelante. Esto aumentará la fuerza y crecimiento de los músculos de tus brazos. Procura hacer este ejercicio lentamente así estarás consciente del movimiento. TRICEP PRESS 10 repeticiones Nuevamente utilizaremos la caja o banca y tu mancuerna rusa. Acuéstate en la caja, boca arriba y agarra de las orejas la mancuerna rusa. Desde tu pecho, llévala hacia arriba estirando tus brazos. Controla el movimiento y tu respiración. DEEP DIPS 5 repeticiones Para este ejercicio, trata de inclinarte lo más que puedas de lo que harías regularmente en unos dips normales. EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON MANCUERNA 10 repeticiones. Trata de mantener buena postura, levanta tu mancuerna rusa por las orejas y debes de llevarla detrás de tu cabeza. Estira bien tus brazos llevándola hacia arriba y después dobla los brazos. TIGER PUSH-UPS 10 repeticiones Colócate en una posición de low plank o de push-up pero colocando tus manos y codos en el suelo. Ahora con la fuerza de tus tríceps, irás levantándote hasta estirar tus brazos completamente. CLOSED STRAIGHT BAR DIPS 8 repeticiones En una barra paralela, agarra con ambas manos juntando tus manos para hacer un agarre cerrado. Levanta tu cuerpo para que tus pies no toquen el suelo y comienza a bajar, doblando tus codos y levantando el cuerpo. EXTENSIÓN DE TRÍCEPS 10 repeticiones Con un banco, escalón o barra agarrado con ambas manos dobla tus codos para bajar tu cuerpo y trabajar los tríceps. Procura realizar el movimiento lentamente. Recuerda que estos ejercicios son solamente parte de 1 solo set. Trabajarás tus tríceps de una manera muy completa y sentirás lo eficiente que son. Te deseamos lo mejor. ÚNETE, GUERRERO! Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ Sé primero para tomar EL CAMINO DEL GUERRERO: https://www.buff-academy.com/shop Ropa BUFF Academy: https://teespring.com/es/stores/buff-... Las historias y avisos importantes en:   / vadym_cavalera