Скачать с ютуб Głęboki przysiad- REHAB physiotherapy Gdańsk в хорошем качестве

Głęboki przysiad- REHAB physiotherapy Gdańsk

Dzisiaj przedstawiamy głęboki przysiad :D Jest to ćwiczenie poprawiające zakresy ruchomości stawów biodrowych. Polecamy je wszystkim osobom, które chcą być bardziej mobilne a zwłaszcza tym, którzy zauważyli trudności przy ćwiczeniach tego typu. Po co to robić? 1) w celu zwiększenia zakresów ruchu 2) w celu poprawy ogólnej mobilności 3) w celu poprawy postawy przy ćwiczeniach Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie? Należy zejść do przysiadu z biodrami możliwie jak najniżej nie odrywając przy tym pięt od podłoża. Ręce można złączyć przed sobą i łokciami lekko rozepchnąć kolana na zewnątrz. Po przyjęciu stabilnej pozycji przenosimy ciężar raz na jedną, raz na drugą nogę, żeby poprawić ruchomość w różnych płaszczyznach. Czas uzależniony jest od stanu ćwiczącego- do uczucia rozluźnienia albo około pół minuty u osób rozpoczynających swoją przygodę z tego typu aktywnością. Ćwiczenie może być przerywnikiem w codziennych czynnościach lub uzupełnieniem treningu. Na co zwrócić szczególną uwagę! 1) Nie można odrywać pięt od podłoża. 2) Nie można wykonywać ćwiczenia jeśli wystąpi jakikolwiek ból. Spróbujcie na sobie :) Zajrzyjcie też na naszego bloga: https://rehab-gdansk.pl/blog/