Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی в хорошем качестве

دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی 1 год назад



Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی

دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و عضله چهار سر ران و عضله دو سر و سه سر بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکم نحوه اجرای حرکت دراز نشست کامل روی نیمکت شیبدار منفی: 1- روی نیمکت شیبدار با شیب مناسب دراز میکشیم . 2- پاها در انتهای میز شیبدار در جایگاه قفل میشود پنجه پاها رو به بالا است پاها کمی از زانو خم هستند. 3- دست ها از آرنج خم و کف دست ها روی گوش ها قرار دارد . 4- با عمل بازدم کمر و شانه را روی نیمکت بلند کرده و به جلو هدایت میکنیم آرنج دست ها به کنار ران نزدیک میشوند نگاه به رو به رو است . 5- بعد از مکث کوتاهی به آرومی به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%af%d8%b1%... 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ خط ویژه: 02191090095 وب سایت : https://fitclub.ir اینستاگرام :   / fitclub_ir   تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ کانال یوتوب فارسی :    / @fitclubir   💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪 FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب

Comments