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वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे

Home remedies for weight gain 1. If you want to be fat, then your body burns calories burned daily, take more calories than that. 2. Eat food always in large plates. By eating food on a large plate you will get more calories. 3. Fats, carbohydrates and proteins are helpful in weight gain, so eat such things in which all these nutrients are in excess quantity. 4. Milk is a good medium of protein and calories and it is also beneficial for the health, so drink two to three glasses of cream milk daily. 5. Do not drink water immediately before eating. Drinking your body before eating it fills your body and you can not consume enough calories. 6. Eat some meals a few times a day. With this, your body will be able to get more calories. 7. Cream has high calorie intake, so eat the cream in your tea or coffee. 8. Keep care while eating, that you eat protein and calories containing foods first. 9. There are many kinds of shakes in the market nowadays. It is also beneficial for health as well as helping in weight gain. So take one to two glass shakes daily. 10. Take Ashwagandha powder in a glass of hot milk before sleeping and drink it. This will increase the muscles and the digestive system will be stronger. Due to which weight will increase easily. वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे 1. अगर आप मोटा होना चाहते है, तो आपका शरीर रोजाना जीतनी कैलोरी बर्न करता है, उससे अधिक कैलोरी ले| 2. खाना हमेशा बड़ी प्लेट में खाये| बड़ी प्लेट में खाना खाने से आप अधिक कैलोरी ले पायेगे| 3. वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वजन बढ़ाने में सहायक है, इसीलिए ऐसी चीजे खाये, जिनमे ये सभी पोषक तत्व अधिक मात्रा में हो| 4. दूध प्रोटीन और कैलोरी का अच्छा माध्यम है और यह सेहत के लिए भी लाभकारी है, इसीलिए रोजाना दो से तीन गिलास फूल क्रीम दूध पियें| 5. खाना खाने से तुरंत पहले पानी ना पियें| खाना खाने से पहले पानी पीने से आपका शरीर भर जाता है और आप कैलोरी का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं कर पाते| 6. दिन में कई बार थोड़ा थोड़ा करके खाना खाये| इससे आपका शरीर अधिक मात्रा में कैलोरी ले पायेगा| 7. क्रीम में अधिक मात्रा में कैलोरी पायी जाती है, इसीलिए अपनी चाय या कॉफी में क्रीम मिलाकर खाये| 8. भोजन करते समय ध्यान रखे, कि आप प्रोटीन और कैलोरी युक्त चीजों को पहले खाये| 9. आजकल मार्किट में कई प्रकार के शेक मिलते है| ये सेहत के लिए लाभकारी होने के साथ साथ वजन बढ़ाने में भी सहायक है| ऐसे में रोजाना एक से दो गिलास शेक पियें| 10.रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर इसका सेवन करे| इससे माशपेशियों की वृद्धी होगी और पाचन तंत्र मजबूत होगा| जिसके कारण वजन आसानी से बढ़ जायेगा|