Скачать с ютуб Levanta Glúteos Caídos SIN SENTADILLAS | 8 ejercicios en el mat | rutina para glúteos y caderas в хорошем качестве

Levanta Glúteos Caídos SIN SENTADILLAS | 8 ejercicios en el mat | rutina para glúteos y caderas

Aumenta y levanta los glúteos en 15 días con esta rutina de 8 ejercicios ➡️ Rutina consta de 4 bloques de 2 ejercicios cada uno Ejercicio 1 - puente estático - 15 segundos Ejercicio 2 - puente de cadera -15 repeticiones Ejercicio 3 - patada de glúteo clásica - 15 repeticiones Ejercicio 4 - patada arco iris - 10 repeticiones Ejercicio 5 - patada con pierna flexionada - 15 repeticiones Ejercicio 6 - patada lateral - 15 repeticiones Ejercicio 7 - elevación de pierna tumbado - 15 repeticiones Ejercicio 8 - elevación de piernas con aperturas - 15 repeticiones ✅ Realiza esta rutina 2 veces por semana y recuerda que para mejorar el crecimiento muscular es necesario aumentar el consumo de proteína. 👉LÉEME / DESPLIÉGAME 👈 💟 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL! 🔴 MIS REDES SOCIALES: 🔗 Ayúdame a crecer en ellas ❤️ TIKTOK: coach_nayla_vlogs   / coach_nayla_vlogs   FACEBOOK: NAYLA Vlogs   / naylavlogs   INSTAGRAM: naylavlogs   / naylavlogs