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저탄고지 식단 자주하는 실수 3가지! LCHF 다이어트 식단 예시

저탄고지 식단은 탄수화물의 섭취를 줄이고 고지방 식단을 늘리는 식이요법으로 많은 분들이 체중 감소를 위해 저탄고지 다이어트 식단을 활용하고 있는데요 이번 영상에서 저탄고지 식단 예시와 자주하는 실수 3 가지를 소개할게요. 점점 많은 사람들이 식단을 저탄고지로 변경하면서 다양한 저탄고지 후기를 확인 할 수 있는데요 저탄고지 식단 효과로는 체중감소, 고지혈증, 당뇨, 암치료, 퇴행성 뇌질환, 뇌전증, 다낭성 난소 증후군, 여드름 등 에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져 있어요. 자주하는 실수 첫번째로 저탄고지 식단은 과일을 많이 먹는 식단이 아니에요. 과일은 암세포가 좋아하는 많은 과당을 포함하고 있고 당뇨에도 좋지 않아요. 두번째로 견과류에는 탄수화물이 없다고 생각할 수 있는데 캐슈넛은 쌀만큼의 탄수화물을 가지고 있고 피스타치오와 아몬드 또한 높은 수준의 탄수화물을 포함하고 있어 저탄고지가 안되요. 마지막으로 케첩이나 바베큐 소스, 잼과 같은 소스를 사용하여 저탄고지 요리를 하실경우 많은 당을 섭취할 수 있어 저탄고지를 할 수 없어요. 바람직한 저탄고지 식단 예시로는 올리브 오일, 토마토, 피망과같은 건강한 지방과 야채와 기름기가 없는 고기 종류 또는 계란을 추천드려요. 과일 섭치쉬 하루 과당은 25 그램 이하로 제한되어야 하고 피칸, 호두, 헤이즐넛과 같이 적은 탄수화물을 보유한 견과류를 먹을 수 있어요. 바쁜 현대사회에서 건강까지 챙기기가 쉽지 않은데요 이번 기회에 건강을 위한 일주일 저탄고지 도시락은 어떤가요? #저탄고지 #저탄고지식단 #저탄고지다이어트 00:00 저탄고지 식이요법 효과 03:00 저탄고지 식단 자주하는 실수 3 가지 04:29 저탄고지 식단 예시 15년차 트레이너 저탄고지 후기:    • 15년차 트레이너의 저탄고지 리얼 체험담   채식위주 저탄고지 꿀팁:    • [저탄고지] 채식 위주로 저탄고지할 수 있는 꿀팁!   저탄고지 부작용 위험성?:    • [다이어트] 닥터지노Q&A - 저탄고지의 위험성, 사실일까요?   펜타힐 의원 - 병원: https://pentahealing.com/