Скачать с ютуб 11 Digniino oo muhiim ah oo kuu sheegi kara yaraanta Vitamin D! в хорошем качестве

11 Digniino oo muhiim ah oo kuu sheegi kara yaraanta Vitamin D!

Waligaa Ma Dareentay Calaamado Aanad Garanayn Sababtooda? 🤔 Fiitamiin D waa nafaqo muhiim ah oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee jidhkaaga, balse dad badan ayaa aan ogeyn in ay qabaan yaraantiisa. Muuqaalkan waxaan kuugu soo bandhigi doonaa 11 calaamadood oo yaab leh oo muujin kara yaraanta fiitamiin D ee jidhkaaga. Siyaabaha aad u ogaan karto calaamadaha iyo talooyin wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad yareyso khatarta yaraantan. Maxaad Ku Baran Doontaa Muuqaalkan? ✔️ 11 Calaamadood oo Lama Filaan Ah: Ogow calaamadaha aan caadiga ahayn ee fiitamiin D yaraantiisu keento, sida murqo xanuun, niyad jab, iyo hurdo la’aan. ✔️ Saamaynta Yaraanta Fiitamiin D: Sida ay u saameyneyso lafahaaga, murqahaaga, iyo nidaamka difaacaaga iyo caafimaadkaa guudba. ✔️ Goorta Aad La Tashan karto Dhakhtakaagar: Talooyin ku saabsan marka ay muhiim tahay in la raadsado caawimaad caafimaad. Maxay Tahay Muhimmadda Fiitamiin D? Fiitamiin D wuxuu laf-dhabar u yahay caafimaadkaaga guud. Waa maxay doorka uu ka ciyaaro caafimaadkaa guud? Lafaha iyo Murqaha: Wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa soo nuugista calcium, si jidhkaagu u yeesho lafaha adag iyo murqo xooggan. Niyad & Maskaxda: Heerka hoosaynta ee fiitamiin D waxay sababi karaan niyad jab iyo hurdo xumo. Difaaca Jidhka: Taageerada awoodda difaaca jidhkaaga, taasoo kaa caawinaysa inaad iska difaacdo caabuqyada. Ma Dareemeysaa Calaamado Kan oo Kale Ah? Haddii aad dareento daal joogto ah, murqo xanuun ama hurdo la’aan, timaha oo kaa daata, gaasho joogto ah, waxaa suurtogal ah in heerkaaga fiitamiin D uu hooseeyo. Si aad u hagaajiso caafimaadkaaga, muuqaalkani wuxuu kuugu soo bandhigi doonaa talooyin wax ku ool ah oo aad ku kordhin karto heerkaaga fiitamiin D. Faa’iidooyinka Talooyinkan Caafimaad Talooyinkan caafimaad waxay kaa caawin doonaan inaad dib u soo celiso tamartaada iyo caafimaadkaaga. Tallaabooyinka fudud ee aad qaadi karto waxaa ka mid ah: inaad hesho qorraxda: inaad hesho qoraxda gaar ahaan subax hore ama galinka danbe uga yaraan 15 ilaa 20 daqiiq waa muhiim si jidhkaagu u soo saaro fiitamiin D. Cunnada cunto qani ku ah fiitamiin D: Isku day cunto cuntooyin sida kalluunka, caano iyo ukunta hadii ay suurtagal tahay inaad heli kartid. Supplement-ka fiitamiin D: Tixgeli in aad qaadato kiniin vitamin D ah haddii lagama maarmaan tahay. Hubi caafimaadkaaga marwalba adoo baadhis samaynaya. La Xiriir Dhakhtar Haddii aad dareento calaamadahan si joogto ah , waxaa muhiim ah inaad sameysato baaritaan fiitamiin D ah. Baaritaanku wuxuu caddeyn karaa ogaashaha in heerkaaga vitamin D hooseeyo iyo in kale, waxaana laguu qori karaa talooyin ama supplements si caafimaadkaaga loo hagaajiyo. 👉 soo Subscribe channelk si aad ula socoto muuqaallada kale si aad u hesho talooyiin caafimaadka oo noloshaada hagaajin kara! 👉 sii Share garee muuqaalka si aad dadkaaga uga caawiso inay ogaadaan khatarta fiitamiin D yaraantiisa. 👉 Like garee haddii aad u aragto in macluumaadkani faa’iido leeyahay! 👉 Ka Qeyb Qaado Faallooyinka: soo qor haddii aad waligaa la kulantay calaamado la xiriira yaraanta fiitamiin D ama haddii aad qabto wax su'aalo ah!    / @uplifthealthsomali