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【鉄分たっぷり】栄養学生が考えた1日分の鉄分がとれる献立👩🏻‍🍳/一人暮らし大学生/栄養学生/料理/献立 2 месяца назад


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【鉄分たっぷり】栄養学生が考えた1日分の鉄分がとれる献立👩🏻‍🍳/一人暮らし大学生/栄養学生/料理/献立

#一人暮らし #料理 #料理動画 #献立 #自炊 #栄養学生 〜献立〜 ・ごはん ・牛肉と厚揚げのマヨポン酢(1人分) ・ひじきと大豆の煮物(2人分) ・トマトと卵の和風スープ(2人分) ひじきの煮物はDELISH KITCHENのレシピを参考にしています 約1日分の鉄分(10mg)がとれる献立を考えてみました👩🏻‍🍳 【牛肉と厚揚げのマヨポン酢】は以前大学の課題で考えたレシピです📝 💡鉄分を豊富に含む牛肉・厚揚げ・小松菜を使用しています🐄(特に牛肉は鉄分の吸収が良いです🙆‍♀️)

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