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【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』

こんにちは！@シニアの健康大学です！ /////////　　お知らせ　　/////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// みなさんこんにちは。理学療法士の川内です。 運動なし！誰でもできる！７０歳から始める筋力を保つ方法 「朝タン」について解説します！ 普段、何気なく生活していると、 『最近、筋肉が減ってきたな』と感じたことはありませんか?他にも、 『痩せて骨が目立つようになったな』、 『少し前まで、何気なく持っていた物が、重たく感じる』 『階段がのぼりにくくなった』 『立つのに“ヨッコイショ！”と気合いがいる』 『体を起こすのがしんどくて、ついつい背中が曲がってしまう』 など、「やっぱり若い頃とは違うな…」なんて諦めていませんか? 「もう年だし筋肉がつかないんじゃないの…?」とお思いの方、 実は、思っているよりも簡単に筋肉をつけることができるんです! 筋肉量が維持できると、これから先も『良い姿勢』で『活発に』日々を過ごすことができるので、見逃せないですね! 筋肉量を維持するために欠かせないのが「食事」です! 毎日摂る食事だからこそ、意識することが体の元気につながります！ まだまだ綺麗な姿勢で元気に過ごしたい! そんなあなたのために、今回は「筋肉のつく朝ごはんの食べ方」に絞ってまとめました! これを読んで、筋肉のつく朝ご飯に変えて、いつまでも良い姿勢で活発な生活を送りましょう！ ■こんな方は必見！ ・筋肉が減ってきたと実感されている方 ・運動の効果を感じられない方 ・朝ごはんをしっかり食べていない方 ・筋肉を増やしたい方 ■動画内容 ・筋肉と栄養の関係 ・なぜ筋肉が失われるのか ・タンパク質の摂り方、タイミング、量 ・おススメの朝ごはん4選 ・番外編！朝タンの他のメリット 【シニアの健康大学公式ブログ】 https://universityofseniorshearth.com 【Mail】※お仕事の依頼はこちらまで [email protected] 【シニアの健康大学】 健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ■注目動画 ①【完全版】セルフケア７選！夜間頻尿改善    • 【完全版】夜間のトイレの悩みを解消！自分でできる簡単セルフケア7選！！   ②【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！    • 【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ / 80代、90代...   ③【夜間頻尿の新常識】ふくらはぎが第２の膀胱だった！？    • 【㊗100万回再生！完全版】夜間頻尿の新常識！！実はふくらはぎが第2の膀胱...