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【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は石井直明さんの書かれた「アンチエイジングの教科書」について解説していきます。この本は一言でいうと「美しく、健康に年齢を重ねるための方法が学べる本」だ。歳の重ね方にも色々ある。同じ80歳でも元気な人もいれば、介護が必要で自力では生活できない状態の人もいるだろ。そうですね。出来れば歳をとっても若々しくいたいですけど‥。...】【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】参考文献：アンチエイジングの教科書 (かもめの本棚) 石井直明さま購入→https://amzn.to/3IUfoIO イラストレーター：中森煙@kemurismoke イラストレーター：comaco 　　　脚本・原作：敷嶋てとら@tetra_shiki #本要約 #アンチエイジングの教科書 #石井直明 0:00 「アンチエイジングの教科書」授業開始!! 0:55 正しい生活習慣によって老化の速度を遅らせられる 2:12 体は食べたものによって作られる 3:49 老化を進める酸化と糖化 5:27 地中海食を摂ろう 6:51 十分な栄養を摂取しなければ運動は逆効果 8:18 シャワーでは済ませず湯船につかる 9:34 睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させる 11:00 セロトニンの分泌を促す 12:35 「アンチエイジングの教科書」授業終了!! 13:34 END

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