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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA AGRANDAR ESPALDA EN EL GYM

13 #EJERCICIOS PARA AGRANDAR #ESPALDA Y PERFECCIONAR LA R#UTINA EN EL #GYM 1. Dominadas en la barra - 3 series de 12-15 repeticiones 2. Jalones trasnuca - 3 series de 12-15 repeticiones 3. Jalones frontales - 3 series de 12-15 repeticiones 4. Remo con cable - 3 series de 12-15 repeticiones 5. Jalones con barra - 3 series de 12-15 repeticiones 6. Jalones con barra en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones 7. Jalones con agarre invertido en barra - 3 series de 12-15 repeticiones 8. Jalones con barra - 3 series de 12-15 repeticiones 9. Jalones con mancuerna en una mano - 3 series de 12-15 repeticiones de cada lado 10. Jalones dobles con mancuernas - 3 series de 12-15 repeticiones 11. Jalones dobles con mancuernas en banco inclinado - 3 series de 12-15 repeticiones 12. Jalones con palanca T - 3 series de 12-15 repeticiones 13. Jalones doble con palancas - 3 series de 12-15 repeticiones DESCANSO: 45 segundos -1 minuto entre series INTENSIDAD: Alta NOTA: Con estos ejercicios sentirás fuego en tu espalda y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hará agrandar el musculo trabajado.

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