Скачать с ютуб 《全7品》今日からできる健康を考えた献立の組み合わせ。「まごわやさしい」を叶える夏の食材を使った作り置き。 в хорошем качестве

《全7品》今日からできる健康を考えた献立の組み合わせ。「まごわやさしい」を叶える夏の食材を使った作り置き。

〜レシピ本発売中！〜 今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！ よかったらご覧ください♡︎ Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406... 〜保存目安について〜 保存目安は、冷蔵庫、季節、によって変わってきますので、目安として参考にしていただければと思います🫡💕 〜使用している保存容器〜 IKEA保存容器 （１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm （２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm （３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　 （４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm 00:00本日の動画は？ 【ま➡︎豆類】 00:38①スンドゥブ煮 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・厚揚げ（１５０g×２個） ・長ネギ（１本） ・しめじ（１株） ・あさりの水煮缶（１３０g） ・にんにく（２片） ・鶏ガラ（小さじ１） ・コチュジャン（小さじ１） ・水（１００ml） ・塩（少々） 【ご➡︎ごま】 03:32②オクラと茗荷のレモンゴマドレッシング和え 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・みょうが（３本） ・オクラ（８本） ・すりごま（大さじ２） ・味噌（大さじ１/２） ・砂糖（大さじ１/２） ・マヨネーズ（大さじ１） ・レモン（大さじ１） 【わ➡︎わかめなどの海藻類】 05:55③わかめと牛肉のピリ辛炒め 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵４日間 ・わかめ（１０g） ・牛こま肉（１５０g） ・ごま油（大さじ１） ーAー ・醤油（大さじ１） ・みりん（大さじ１） ・豆板醤（大さじ１/４） 【や➡︎野菜】 07:50④パプリカのスープペースト 分量：（１）容量: 400 ml 保存目安：冷蔵５日間 ・赤パプリカ（１個） ・カボチャ（１/４個） ・玉ねぎ（１個） ・コンソメ（小さじ２） ・塩胡椒（少々） ・ナツメグ（２０振り）※あればでOK！ 【さ➡︎魚】 10:17⑤鯖の甘酢あんかけ 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵５日間 ・赤パプリカ（１個） ・なす（２本） ・塩鯖フィレ（２枚） ・塩（２つまみ） ・片栗粉（大さじ１） ーAー ・醤油（大さじ１） ・みりん（大さじ２） ・黒酢（大さじ２） ーBー ・片栗粉（大さじ１/２） ・水（１００ml） 【し➡︎椎茸、キノコ類】 13:07⑥きくらげと三つ葉のからし酢醤油和え 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・三つ葉（２束） ・生きくらげ（２株） ・からし（小さじ１） ・塩麹（小さじ１） ・酢（小さじ３） ・醤油（小さじ３） 【い➡︎芋類】 14:58 ⑦じゃがいもととうもろこしの鶏塩バター煮 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵４日間 ・とうもろこし（１本） ・じゃがいも（２個） ・鶏もも肉（１枚） ・バター（２０g） ーAー ・にんにく（１片） ・鶏ガラ（小さじ２） ・塩胡椒（少々） ・水（２００ml〜保存目安について〜 保存目安は、冷蔵庫、季節、によって変わってきますので、目安として参考にしていただければと思います🫡💕 〜使用している保存容器〜 IKEA保存容器 （１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm （２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm （３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　 （４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm 00:00本日の動画は？ 【ま➡︎豆類】 00:38①スンドゥブ煮 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・厚揚げ（１５０g×２個） ・長ネギ（１本） ・しめじ（１株） ・あさりの水煮缶（１３０g） ・にんにく（２片） ・鶏ガラ（小さじ１） ・コチュジャン（小さじ１） ・水（１００ml） ・塩（少々） 【ご➡︎ごま】 03:32②オクラと茗荷のレモンゴマドレッシング和え 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・みょうが（３本） ・オクラ（８本） ・すりごま（大さじ２） ・味噌（大さじ１/２） ・砂糖（大さじ１/２） ・マヨネーズ（大さじ１） ・レモン（大さじ１） 【わ➡︎わかめなどの海藻】 05:55③わかめと牛肉のピリ辛炒め 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵４日間 ・わかめ（１０g） ・牛こま肉（１５０g） ・ごま油（大さじ１） ーAー ・醤油（大さじ１） ・みりん（大さじ１） ・豆板醤（大さじ１/４） 【や➡︎野菜】 ④パプリカのスープペースト 分量：（１）容量: 400 ml 保存目安：冷蔵５日間 ・赤パプリカ（１個） ・カボチャ（１/４個） ・玉ねぎ（１個） ・コンソメ（小さじ２） ・塩胡椒（少々） ・ナツメグ（２０振り）※あればでOK！ 【さ➡︎魚】 鯖の甘酢あんかけ 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵５日間 ・赤パプリカ（１個） ・なす（２本） ・塩鯖フィレ（２枚） ・塩（２つまみ） ・片栗粉（大さじ１） ーAー ・醤油（大さじ１） ・みりん（大さじ２） ・黒酢（大さじ２） ーBー ・片栗粉（大さじ１/２） ・水（１００ml） 【し➡︎椎茸、キノコ類】 きくらげと三つ葉のからし酢醤油和え 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・三つ葉（２束） ・生きくらげ（２株） ・からし（小さじ１） ・塩麹（小さじ１） ・酢（小さじ３） ・醤油（小さじ３） 【い➡︎芋類】 じゃがいもととうもろこしの鶏塩バター煮 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵４日間 ・とうもろこし（１本） ・じゃがいも（２個） ・鶏もも肉（１枚） ・バター（２０g） ーAー ・にんにく（１片） ・鶏ガラ（小さじ２） ・塩胡椒（少々） ・水（２００ml）） 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi20202... （abeshi202002009） 🧸TikTok   / abeshinchi210704   🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501... 🧸Twitter   / abeshi2020291   🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓    / @abeshi_kitchen   お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 [email protected] 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます！ あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！ 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。    • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でで...   【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》    • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の...   《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。    • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置...   《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）    • 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。...   🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #夏野菜#作り置き#まごわやさしい