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食べ過ぎが続いたので一汁一菜で整える3日間。もう太らない、リバウンドを防ぐ、痩せて維持する調整の習慣【お米生活/おこめダイエット】

食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 今回は、食べ過ぎが続いた後に行う調整一汁一菜3日間です 【お米生活による嬉しい変化】    • 【お米】2年半食べ続けて、身体に起きたうれしい変化のまとめ。お米は痩せる！   【ダイエット人生が変わった】    • 【−8kgを維持】繰り返すリバウンドから脱却。私のダイエット人生を変えてく...   【2年半の結果】    • 【過去最大痩せた】お米生活2年半の結果。お米で瘦せた。ダイエットに迷うなら...   【お米生活。お米の割合の考え方】    • 【52kg→45kg】リバウンドしていない私がお米の量で意識していること【...   【腸内環境の改善にはお米】    • 【52k→45kg】便秘改善して痩せ体質を作る【お米ダイエット】   ～～～お米生活とは～～～ ダイエットのベースにしているのが お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。 私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて １日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。 ストレスになることや我慢はしないと決めていて 間食や外食もしますが後日調整はしています。 大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて 週間かもしやすかったダイエット方法です。