Скачать с ютуб Попрощайся с болью в пояснице| Йога от боли в спине| Йога для поясницы| Йога для здоровья спины в хорошем качестве

Попрощайся с болью в пояснице| Йога от боли в спине| Йога для поясницы| Йога для здоровья спины

Этот урок йоги создан специально для тех, кто сталкивается с болью и дискомфортом в пояснице. За 40 минут мы мягко и эффективно проработаем мышцы спины, улучшим гибкость и снимем напряжение. Упражнения подходят как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с йогой. Что нас ждет: - Разогрев и подготовка: Мы начнем с легкой разминки, чтобы подготовить тело к практике. - Комплекс упражнений: В основной части урока мы выполним серию асан, направленных на укрепление мышц спины, улучшение кровообращения и снятие боли. - Специальные техники: Мы сделаем упражнения на скольжение нервов, которые помогут снять боль при защемлении. - Релаксация: Завершим занятие релаксацией, чтобы закрепить полученный эффект. Кому подойдет этот урок: Людям, страдающим от хронических или периодических болей в пояснице Тем, кто ведет сидячий образ жизни Начинающим и практикующим йогу любого уровня Тайминг: 00:22 Дисклеймер 01:10 Что будет в занятии? Кому подойдет урок? 01:30 Что понадобиться для практики? 02:01 Начало практики 03:22 Начало физических упражнений 12:14 Упражнение на скольжение нервов, метод для снятия боли при защемлении 16:43 Прицельная работа с поясницей 17:45 Мое любимое упражнение при боли в спине 20:45 Еще одно упражнение на скольжение нервов 29:14 Кобра для фасциального вытяжения 38:55 Безопасный мостик для здоровья спины __________________________________________________ Вы можете придти на мои занятия в zoom или взять индивидуальную практику со мной. Подробности и цены здесь: https://taplink.cc/olya.ledentsova Мой Телеграм канал, Там много полезных текстов по Инь йоге, йога психологии и медиации: https://t.me/olgalifebalance Инстаграм, где всегда самая актуальная информация: https://www.instagram.com/ ___________________________________________________________________________ #йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадома #утросйогой #вечерняяйога #йогадлягибкости #йогадляздоровья #йогаантистресс #йогадлямужчин #здороваяспина #йогадлямам #йогнадляновичков #йогаупражнения