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腰背痛小腹凸壓力大！身心俱疲怎奢望？教你「這招」變健康！‖《上班族，你需要好好運動！》

上班族的你會不會覺得：時間被工作壓縮，下班回家身心俱疲，此時照照鏡子看著自己發福的肚腩…唉～但就真的太忙了，完全沒時間運動啊！根據體育署2023年的調查，有養成「運動7333」習慣的族群中，只有25%是上班族，可見對大家來說，要在工作和運動之間找到完美平衡，可一點都不容易！我們也都知道運動對於身心的重要，但面對工作已經很疲憊了，更何況回家後又是另外一個戰場，我們究竟該怎麼撥出時間和心神好好運動、照顧自己的健康呢？本集就來好好聊一聊！ 【GOODTV+ 應有盡有一步到位】立即下載▶️▶️https://goodtvplus.cc/5vc49t 【歡迎訂閱頻道】https://goodtvplus.cc/58esyj 【讓愛無所不在】https://goodtvplus.cc/57q7a4 #上班族 #久坐 #運動 #請訂閱​ #開啟小鈴鐺 #轉轉發現愛 #高怡平​ 00:00 節目開始 00:42 運動7333是什麼？ 08:30 透過運動排汗，增加代謝 10:28 運動過後身心放鬆有助調節忙碌生活 13:35 運動仍需適度休息，避免過度訓練 15:20 如何尋找適合自己的運動動機？ 17:55 上班族的常見職業病：久坐久站腰酸背痛 20:41 訂下運動目標，輕鬆持之以恆！ 22:37 透過運動可以調節情緒 24:31 久坐久站腰酸背痛的原因 25:09 久坐的危害不可忽視，專家教你如何對抗！ 27:40 腿部運動的重要性，讓你遠離病痛 29:40 心理身體都很累了還要運動？ 32:37 運動的好處意想不到！ 38:58 想運動如何開始？ 41:00 從小目標開始，讓運動融入日常生活 43:14 培養長期運動模式，讓健康成為你的生活習慣