Скачать с ютуб اشهر انواع الصيام المتقطع، كيف تختار النوع المناسب لك в хорошем качестве

اشهر انواع الصيام المتقطع، كيف تختار النوع المناسب لك

اشهر انواع الصيام المتقطع، كيف تختار النوع المناسب لك -الصيام المتقطع هي اداه او نمط اكل، الطريقه ان تكون هناك ساعات محدده ممتنعين عن اي سعرات حراريه وباقي اليوم نتناول احتياجنا اليومي ، الهدف من النظام هو رفع من هرمون النمو الذي يعتبر هرمون مضاد للشيخوخه وهرمون رئيسي لحرق دهون الجسم.وخفض من هرمون الانسولين المسبب للسمنه وداء السكري من النوع الثاني والتهابات الجسم وامراض القلب وغيرها. -من اشهر الانواع: 1- صيام 16 ساعة والافطار خلال 8 ساعات: ممكن تطبيق هذا النظام بشكل يومي بالنسبه للرجال، و 5 ايام بالاسبوع بالنسبة للنساء. 2-صيام 18 ساعة والافطار خلال 6 ساعات: من مميزات هذا النظام انه يدخل الجسم بحاله البلعمه الذاتية. 3-الصيام 20 ساعة والافطار خلال 4 ساعات: ممكن الالتزام بهذا النظام 5 ايام بالاسبوع بالنسبه للرجال، و يوم او يومين بالاسبوع بالنسبة للنساء 4صيام الوجبة الواحدة: عبارة عن تناول وجبة واحده فقط باليوم، ممكن تطبيقة يوم او يومين بالاسبوع بالنسبة للرجال، ويوم او يومين بالشهر بالنسبة للنساء 5-الصيام المطول: الصيام اكثر من 24 ساعة، ممكن تطبيقه للمتقدمين المتعودين على الانظمه منخفضه النشويات مثل الكيتو دايت وعلى الصيام المتقطع، تعتبر طريقة فعّال لكسر ثبات الوزن، ممكن تطبيقه مره او مرتين بالشهر بالنسبة للرجال، ولا ينصح به للنساء اقل من 45 سنه. -بالنسبة للنساء اكبر من 50 سنة ممكن لهن الصيام فترات اطول نفس عدد ساعات الصيام المسموحه للرجال. -الصيام اكثر من ثلاث ايام لا ينصح به اذا كان الهدف حرق الدهون، الا اذا كان الهدف التخلص من مشكلة صحيه وتحت اشراف طبي. . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram :   / dr.mhmd.hadi   سناب snapshat:   / c4c4c4c4c4   تويتو Twitter :   / dr_mhmd_hadi   صفحة الفيسبوك Facebook:   / dr.mhmd.hadi   للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1