У нас вы можете посмотреть бесплатно بهتربن زمان برای تمرین چه موقع است؟ или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
بهترین زمان برای تمرین کردن به اهداف شما، برنامه روزانه، و ترجیحات شخصی بستگی دارد. با این حال، برخی از زمانهای معمول و مزایای هر یک به شرح زیر است: 1. **صبح زود**: **مزایا**: افزایش انرژی و هوشیاری، احساس انجام یک کار مفید در ابتدای روز، افزایش متابولیسم. **معایب**: ممکن است بدن هنوز کاملاً بیدار نباشد و نیاز به زمان بیشتری برای گرم کردن داشته باشد. 2. **بعد از ظهر یا اوایل عصر**: **مزایا**: افزایش دمای بدن و بهبود عملکرد عضلات، مناسب برای افرادی که کار روزانه دارند. **معایب**: ممکن است بعد از یک روز کاری احساس خستگی کنید. 3. **شب**: **مزایا**: کاهش استرس و کمک به خواب بهتر، زمان کافی برای تمرین بعد از کار یا فعالیتهای روزانه. **معایب**: ممکن است انرژی کمتری داشته باشید، و تمرین سنگین میتواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. مهمتر از همه، انتخاب زمانی است که بتوانید به طور منظم و پایدار تمرین کنید و از آن لذت ببرید.