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【高血圧】薬に頼らずに簡単に血圧を下げる方法７選

高血圧の方に薬に頼らず簡単に血圧を下げる方法７選を解説した動画です。 高血圧は薬に頼らずとも生活習慣の改善でも下げることはできます。 生活習慣の改善でも血圧が下がらない場合は薬を内服することも大切です。 高血圧ガイドライン２０２０を参考に動画を作制しております。 高血圧は４３００万人の方がかかっており、放置はとても危険です。 心筋梗塞や脳卒中、腎臓病の原因となります。 0:00 オープニング 0:21 高血圧とは 1:27 ❶減塩 3:18 ❷野菜・果物を摂る 4:44 ❸適性体重の維持 6:15 ❹アルコールを控える 7:53 ❺禁煙 9:51 ❻運動習慣 11:17 ❼ストレスを無くす 13:20 取り組みのコツ 14:24 「血圧を下げる方法」まとめ 14:53 エンディング 🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽 【伊勢呂哲也・泌尿器科・消化器科チャンネル】    / @iserotetsuya   伊勢呂哲也のＸ（旧Twitter）はこちら ✅ https://x.com/iserotetsuya/ ✅ 大宮エヴァグリーンクリニックHP → https://omiyaever.jp ✅ 東京泌尿器科クリニック上野HP → https://hinyouki.jp ✅ 池袋消化器内科・泌尿器科クリニックHP → https://hinyouki-shokaki.jp ✅銀座美容メディカルクリニック →https://biyou-saisei.com/ ✅ 新橋消化器内科・泌尿器科クリニックHP → https://shokaki-hinyouki.jp ✅医師,看護師,医療事務の採用情報 → https://saiyo.omiyaever.jp 【コメントについてのお願い】 コメントをいただきありがとうございます。 コメント欄からの医学的な質問には、情報量が少ないため答えることが難しくなっております。 ご理解の程何卒よろしくお願いいたします。 🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。 心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。 ①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。 ②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が【自動的に届くので便利】です→ ━━━自己紹介━━━━━ 🔽伊勢呂哲也のプロフィール 大宮エヴァグリーンクリニック院長 🔽専門医・資格 日本泌尿器科学会認定専門医、日本医師会認定産業医、マンモグラフィ読影認定医 🔽所属学会 日本消化器内視鏡学会、日本消化器がん検診学会、日本人間ドック学会、日本泌尿器科学会 🔽著書 【医業の承継開業】 https://amzn.asia/d/gfo62fG 【僕らは生まれ変わってもまた「泌尿器科医」になる】 https://amzn.asia/d/jkSTWwu 🔽経歴 2009年名古屋大学卒業 勤務医時代には若手科研費Bを習得 2019年大宮エヴァグリーンクリニックを承継開業 2021年東京泌尿器科クリニック上野を開設 2022年池袋消化器内科・泌尿器科クリニックを開設 2022年11月再生医療を専門とした銀座美容メディカルクリニックを開設 ✅開業医として診療の幅を広くすべく、泌尿器科専門医として、消化器科専門施設で2年間消化器科を研修。胃カメラ検査も年間1000件程行なっている。 ━━━ 伊勢呂哲也個人HP━━━━━━━ 🔽 https://tetsuyaisero.com #高血圧 #内科医 #減塩 #医師 #動脈硬化 #内科専門医