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Routine mattutina dei Campioni. Cosa fai appena sveglio?

#routinemattutina #abitudinimattutine #abitudinidisuccesso #Mauropepe Cosa fai appena sveglio? Qual è la tua Routine Mattutina? Quali sono le tue abitudini mattutine? Sei tra quelli che si svegliano subito alla grande e pronti o quelli che a prima mattina sembrano degli zombie? ✌ Benessere 5.0 ▶︎ https://www.vinciconlamente.it/beness... 📖 Il mio libro: Scegli. Lotta. Vinci! - https://amz.run/5SA9 📹 Iscriviti al canale Youtube ➜ https://goo.gl/afsMZV 🔥 Telegram ➜ https://t.me/mauropepementalcoach 📸 Instagram ➜ https://goo.gl/MSuLMM 😎 TikTok ➜   / mauro_pepe   Quello che facciamo nelle prime ore del mattino fa la differenza su quello che succede nell'intera giornata! Quelle prime 2 ore possono rendere speciali le tue giornate! Oggi in questo video parliamo di: - Abitudini mattutine - Routine mattutina - Strategie dei campioni Ne parliamo in questo video perchè, indovina un po', le persone di successo hanno abitudini di successo anche per il loro risveglio! La Routine mattutina è rappresentato da quello che fai ripetutamente tra il risveglio e l'inizio della tua attività principale. La sequenza di azioni, l'insieme di abitudini che scandiscono la prima o al massimo le prime 2 ore della tua giornata. Perchè è importante curare la propria routine mattutina? Per partire alla grande direi :-) In particolare perchè quello che fai appena sveglio incide inesorabilmente: - sull'energia corporea - sul proprio benessere fisico - sul proprio benessere psicologico ed emozionale - sulla propria capacità di concentrazione - sul proprio mindset e sul proprio focus Tutto questo perché a prima mattina siamo particolarmente recettivi! Soprattutto poi se creiamo abitudini vincenti possiamo trasformare la qualità delle nostre giornate! La maggioranza delle persone, purtroppo per loro, sprecano questa opportunità. Infatti ci sono molte persone che di mattina dopo il bagno prendono un caffè veloce e scappano via di casa. Questo crea uno stato di frenesia e abbassa la nostra produttività e rischiamo di entrare in uno stato emozionale improduttivo. Andiamo a vedere Come si crea una Routine Mattutina efficace. Bisogna inserire nelle abitudini mattutine 5 Abitudini di successo: 1 - Come ti svegli - qualità del sonno - in che modo ti svegli - cicli del sonno 2 - Cura della Biologia - cosa inserisci e quando - la respirazione - cosa espelli 3 - Gestione delle emozioni - Equilibrio emozionale - sciogliere i blocchi emozionali - entrare in uno stato emozionali produttivo 4 - Mind-set - Il settaggio delle nostra mente sugli obiettivi importanti - lavoro su convinzioni, valori e affermazioni - lavoro sulle rappresentazioni interne 5 - Studio Lettura - Apprendere nel momento in cui siamo maggiormente percettivi - nessuno può diventare un N°1 senza lo studio e la lettura Esempio delle mie Abitudini mattutine: ROUTINE MATTUTINA DI MAURO PEPE Io divido l mia routine mattutina in una veloce che faccio sempre anche quando vado di fretta e dura tra i 10 e i 15 minuti e una completa, quando voglio lavorare di più su me stesso che dura tra 1h e 2h. Routine mattutina Veloce - Sveglia “dolce” con app “Sleep Cycle” - Acqua 2 bicchieri ( a volte alcalina ) - Respirazione o 4-4 cadenzata e veloce ( stimolo del diaframma ) – 10 volte o 4-4 lenta e profonda – 10 volte - Ginnastica emozionale o Entusiasmo o Determinazione o Sicurezza - Colazione o Frutta fresca (1 frutto) o Frutta secca o Piatto proteico  Pane farro con burro di arachidi  A volte 2-3 bianchi d’uova Routine Mattutina Completa Tutta la routine veloce più: - Equilibrio emozionale - Lavoro di Mind-setting specifico sui miei obiettivi - Meditazione/visualizzazione - Studio/lettura Nelle mie coaching spesso lavoro sul trasformare le abitudini improduttive in abitudini produttive e inoltre sullo strutturare delle routine vincenti Buona visione Seguimi sul mio Canale!! Iscriviti e attiva la campanella! Mauro Pepe Vinci con la mente ... e con il cuore! Sito: http://www.vinciconlamente.it FB:   / vinciconlamente   Instagram:   / mauro_pepe_mental_coach   Linkedin:   / mauro-pepe-776498a9