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• Já é inscrito no canal? / veronicalaino • Mude sua alimentação em 6 semanas! Conheça meu Ebook do Desafio de Emagrecimento com cardápio completo: https://go.hotmart.com/E49729871Q --------------------------------------------------------------------------- • Me acompanhe por todos os lados: Receitas por escrito: http://www.veronicalaino.com.br Instagram: / veronicalaino Facebook: / blogveronicalaino Grupo do Telegram: https://t.me/canalveronicalaino TikTok: / nutriveronicalaino • Contato: [email protected] --------------------------------------------------------------------------- Direção, Produção e Edição: Verônica Laino e Leo Avesani Marmita #36 Peixe assado com vegetais Ingredientes: 4 tomates (762g) 2 abobrinhas (397g) 5 filés de peixe - usei tilápia (795g) 1 batata doce grande (695g) 2 cebolas (238g) 2 berinjelas (877g) 1 col chá erva doce 1 col chá ervas finas 2 col chá orégano 2 col chá salsinha 2 col chá sal 2 col chá lemon pepper 2 col chá páprica defumada 2 col sopa azeite 2 col chá sal 2 limões Modo de preparo: aperta o play Tempo de Preparo: 45 minutos | Rendimento: 5 marmitas Validade: 4 dias na geladeira ou congele por 30 dias Informação Nutricional por marmita: Valor calórico: 497kcal | Proteína: 39g | Gordura: 14g | Carboidrato: 59g | Fibras: 13g Medida Caseira Utilizada: 1 xícara = 240ml | 1/2 xícara = 120ml | 1/3 xícara = 80ml | 1/4 xícara = 60ml | 1 colher de sopa = 15ml | 1 colher de sobremesa = 5ml | 1 colher de chá = 2,5ml | 1 colher de café = 1,25ml