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20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动【周六野Zoey】

圆肩驼背和翼状肩胛，我在评论区里被很多粉丝问到。 这些不良体态主要是由于长期久坐、用电脑、玩手机导致的胸肌过度紧张、肩胛提肌紧张、前聚肌无力等肌肉不协调导致的，严重的甚至经常肩背疼痛。 只要稍微加强肩背训练，每天拉伸和强化，就可以得到很明显的改善和矫正，所以今天我给大家带来这个20分钟的跟练运动，非常简单易学，不需要任何工具～打卡10天后告诉我你的改变吧！ Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店） ❤ 欢迎订阅~每周3更新~ ❤ 如果喜欢，麻烦点赞，分享，评论~爱你们！ If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT ❤Instagram：@周六野Zoey https://goo.gl/8Opni5 ❤Weibo：@周六野Zoey ❤小红书：@周六野Zoey 我的品牌（课程和产品）https://sheisaspark.tmall.com/ --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7：   • 28天马甲线挑战day1-7   DAY8-14：   • 28天马甲线挑战day8-14   DAY15-21：   • 28天马甲线挑战day15-21   DAY22-28：   • 28天马甲线挑战day22-28   ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7：   • 🔥28天燃脂挑战DAY1-7   DAY8-14：   • 🔥28天燃脂挑战Day8-14   DAY15-21：   • 🔥28天燃脂挑战Day15-21   DAY22-28：   • 🔥28天燃脂挑战Day22-28   ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：   • 20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周...   ▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj ▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4 ▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶50 Fact About Me ：   • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国恋？关于我的50个问题+送福利...   ▶我的第一次 ：   • 我的第一次！分享交往恋爱身心准备！【周六野Zoey】   ▶避孕经验：   • 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生不告诉你的那些事【周六野Zoey】   Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: https://www.epidemicsound.com/referra...