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CARDIO TABATA INTENSE // Entrainement à la maison // (Sans matériel - 9 min - 2020)

TU AIMERAS CETTE COURTE SÉANCE À FAIRE À LA MAISON ! Dans cet entrainement simple et efficace que tu peux faire dans ton salon ou en voyage, tu pourras te défouler et maximiser ta endurance cardiovasculaire. Tu peux intégrer cette courte séance à n'importe quel autre de nos vidéos. Bon entrainement ! ____________________________ JOINS-TOI À NOTRE BELLE COMMUNAUTÉ: Facebook Fan page : https://www.facebook.com/profile.php?... Groupe de soutien "Les motivés" :   / 766578834082726   Instagram:   / nico_and_drey   RESTONS EN CONTACT: ✉ C O N T A C T : [email protected] ____________________________ Avant de commencer : ÉCHAUFFEMENT :    • ÉCHAUFFEMENT SIMPLE & EFFICACE // 4 m...   _____________________ DANS CETTE VIDÉO: 2 SÉRIES DE CHAQUE BLOC D'EXERCICES: BLOC 1: (4 x chacun) ⭐️ 20 sec. x Squat sauté ⭐️ 10 sec. REPOS ⭐️ 20 sec. x Le patineur ⭐️ 10 sec. REPOS BLOC 2: (4 x chacun) ⭐️ 20 sec. x Pompes ⭐️ 10 sec. REPOS ⭐️ 20 sec. x planche spiderman ⭐️ 10 sec. REPOS __________________________________________ ❤️ ABONNE-TOI! Si tu aimes notre contenu, abonne-toi! Nous créons 2 nouvelles vidéos par semaine!🔔Écris nous un "OUI" dans les commentaires si tu as aimé la séance! Ça nous nous encourage!    / @nicodrey9766   A U T R E S V I D É O S ✅ TUTORIEL - SQUAT:    • 5 TRUCS POUR FAIRE TON SQUAT PARFAIT ...   ✅ PILATES RELAXANT :    • PILATES RELAXANT - BONNE POSTURE - SA...   ✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE de 4 minutes :    • EXERCICES ABDOS BAS DU VENTRE- DÉFI  ...   ✅ CARDIO HIIT 12 minutes: //   • CARDIO HIIT 2020 // 12 minutes // (Sa...   ✅ ÉTIREMENTS:    • STRETCHING APRÈS SÉANCE DE SPORT // 1...   ____________________________ M A T É R I E L Voici le tapis que nous utilisons, mais tu peux te procurer un plus petit tapis de yoga. Le notre est plus grand et plus efficace pour éviter de déraper lors des sauts. ⭐️ Tapis d'exercice extra large antidérapant: https://amzn.to/2W7faYx ____________________________ ⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️ Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l'université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l'Université du Québec à Montréal. Tous les deux sont des enseignants au niveau collégial. Nicolas a 33 ans et Audrey 35 ans. I N S T A G R A M:   / nico_and_dr.  . F A C E B O O K:   / nico-drey-11.  . ✉ C O N T A C T : [email protected] __ A V E R T I S S E M E N T Avant d'entreprendre un programme d'entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques. __ M E R C I Partage, aime et commente! Ça nous soutient et ça nous fait plaisir de TE lire. ❤ Nico & Audrey