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腰突然痛到站不直？認識腰大肌，幫你找回行動力｜

有超過80%的人在一生中都會經歷腰痛， 而在這些人中， 有高達四分之一的人會發展成慢性腰痛， 從短期的傷害，變成可能要終生忍受的疼痛， 這可不是一件小事！ 如果你明明沒受傷，卻會痛到走不動， 我建議你要先和專業人士一起找一下原因， 因為疼痛通常不會無緣無故發生， 試著先找方法，別急著找拐杖！ Ps.10月和11月的實體課程，開放報名囉： https://starteredu.havppen.com/activi... 00:00 序言 01:02 腰大肌是什麼 02:14 腰大肌為什麼會變緊呢? 02:46 腰大肌"緊繃"的檢測方法 03:48 運動-腰大肌筋膜放鬆 04:42 運動-呼吸 05:05 運動-呼吸矯正實作 05:41 運動-脊椎矯正訓練 06:49 運動-腰大肌向心離心訓練(開放鏈) 07:42 運動-腰大肌向心離心訓練(閉鎖鏈) 08:33 結語 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈