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Morgendliche Atem-Meditation für mehr Fokus und Konzentration - Achtsamkeitsübung in der Natur

0In diesem Video zeige ich Dir 4 verschiedene Atemtechniken, mit denen man eine alltagstaugliche Meditation gestalten kann. Diese Meditation eignet sich ganz besonders gut, um das Prinzip der Achtsamkeit zu üben: das Finden und Halten des Fokus. Denn: Es handelt sich um eine Meditation, die im Freien aufgenommen wurde, so dass es dort immer wieder auch "Störgeräusche" gibt. Auch für Meditationsanfänger sind diese Atemtechniken übrigens eine sehr gute Möglichkeit, das Meditieren zu lernen. Durch das Meditieren können wir nicht nur entspannen, wir können dadurch auch mit uns in Kontakt treten, uns selbst und unsere Bedürfnisse besser kennenlernen und üben, im Hier & Jetzt zu sein. Durch regelmäßiges Meditieren stärken wir somit auch unsere Resilienz, also unser Immunsystem der Psyche. 00:00 Einführung 02:06 Meditation 25:58 Nachbesprechung Mein Name ist René Träder. Ich bin Psychologe, ursprünglich Journalist, und arbeite als Coach und Trainer im Bereich Resilienz, Achtsamkeit und Stressmanagement. Möchtest Du Dich tiefergehend mit dem Thema Resilienz befassen? Dann kann ich Dir mein Resilienz-Buch und meine Resilienz-Karten ans Herz legen. Beides gibt es überall, wo es Bücher gibt, und natürlich auch online: ➤. Buch: "Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH! - Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst" https://amzn.to/2SP3k36 * ➤. Karten:"GESTÄRKT DURCHS LEBEN GEHEN - 64 Impulse für mehr Resilienz": https://amzn.to/3S4ihxL * Konkret geht es dabei um folgende Resilienz-Faktoren: ➤ Selbstwirksamkeit ➤ Akzeptanz ➤ Optimismus ➤ Zukunftsorientierung ➤ Lösungsorientierung ➤ Verantwortungsübernahme ➤ Netzwerkorientierung/Beziehungsfähigkeit ➤ Erholung In diesem Video stelle ich die Karten und 3 Varianten, wie man mit ihnen arbeiten kann, genauer vor:    • GESTÄRKT DURCHS LEBEN GEHEN: Meine R...   Und in diesem Video nehme ich Dich in die Hörbuch-Produktion meines Buches mit:    • Making Of: Mein Resilienz-Hörbuch "D...   Für Teams & Unternehmen biete ich zudem Workshops und Vorträge zu Resilienz, Achtsamkeit, Stress-Management, Team-Building, Kommunikation & Konflikte etc. an. Wenn das für Dich/Euch interessant ist, kontaktiere mich gerne: ➤ www.renetraeder.de/links Die mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links. Wird darüber etwas gekauft, gibts eine Provision. Das ändert aber nichts am Preis. Und natürlich gibts die Dinge auch woanders. :-) #achtsamkeitsübung #atemmediation #resilienz