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Fortaleça GLÚTEO da FORMA CORRETA (e EVITE Dor nas Costas) | Marcelo Garcia

🎯 ALIVIAR e PREVENIR DORES CRÔNICAS, mesmo que já sofra com HÉRNIAS, ABAULAMENTOS, ARTROSE ou outros DESGASTES: 👉 https://minhacolunasemdor.com.br/colu... Você fortalece o glúteo de FORMA ERRADA e nem sabe disso! Perde tempo e energia treinando em casa ou na academia, e não sabe escolher os MOVIMENTOS IDEAIS para fortalecer a musculatura interna e mais importante do glúteo. Vou te mostrar 5 exercícios, do básico ao avançado, pra ISOLAR a PORÇÃO CERTA do glúteo, e assim EVITAR DOR NAS COSTAS, dor no JOELHO e dor no próprio glúteo. Me conta nos comentários o quanto esse vídeo te ajudou 😉e se você já fazia algum desses movimentos. -------------------------------------------------------------- Apresentação: Olá! Meu nome é Marcelo Garcia, criador do Método Minha Coluna Sem Dor e Coluna Forte. Educador Físico há mais de 30 anos, Certified of Kinesis: Anatomics Trains - Myofascial Meridians, especializado em Liberação Miofascial, Alongamento Terapêutico e Quiropraxia, e MBA em Psicodinâmica Aplicada a Resultados. ✅ Volte de uma vez por TODAS a reviver os seus sonhos sem dor nas costas e hoje proponho um anova forma de tratar a coluna para que você volte a fazer tudo que gosta, para isso, basta SE INSCREVER para receber meus próximos vídeos! ➡ Meu Acompanhamento Individual: no comentário fixado 😉 -------------------------------------------------------------- 🎬 ASSISTA TAMBÉM: 1) Fortalecimento para + 50 anos (Pernas SEM DOR) https://youtube.com/live/KQ6YICttvTs 2) O Exercício Mais Importante para a Terceira Idade https://youtube.com/live/7t3h-Q259I8 -------------------------------------------------------------- PLAYLIST 👇 🌱 Estratégias Naturais    • 🌱 Estratégias Naturais   🎯 Dor na Lombar, Quadril e Ciático    • 🎯 Lombar, Quadril e Ciático   -------------------------------------------------------------- Redes Sociais: 👉 Se inscreve no canal:    / marcelogarciaminhacolunasemdor   👉 Me segue lá no Instagram: @minhacolunasemdor Minha Coluna Sem Dor - Canal do Marcelo Garcia 00:00 - Introdução 01:03 - 2 Motivos de NÃO SER Eficiente 05:38 - Síndrome do Bumbum Preguiçoso 07:52 - Sinais que Você Tem esse Problema 09:20 - Testes 11:45 - Exercício 1 13:10 - Exercício 2 14:39 - Exercício 3 15:45 - Exercício 4 18:10 - Exercício 5 22:22 - Como Fazer e Quanto Fazer