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為什麼明明不餓但就是想吃？如何重新打造正確的飲食習慣？｜《我不餓，但我就是想吃》

💌 訂閱免費電子報 https://readingoutpost.com 加入70,000位訂閱者，每週收到讀書心得和好書金句 在日常生活中，你有遇過這種狀況嗎？「明明不餓，但就是嘴饞想吃東西」、「無聊、焦慮、壓力大的時候想吃東西」、「邊看電視邊吃零食，一不小心就吃完整包餅乾」。其實，這些也是我自己遇到的狀況……幸好，這一本《我不餓，但我就是想吃》可以幫我們養成開心吃也不會有罪惡感的飲食習慣。 00:00 本集概述 00:34 這本書在說什麼？ 02:17 我為什麼想讀這本書？ 04:50 錯不在你，而是你的習慣 07:45 透過覺察打破習慣迴圈 11:49 透過提問區分渴望和滿足 15:25 疼惜自己遠離自責 18:17 本書結論 20:13 瓦基推薦下一本讀什麼 📝部落格文字版： 《我不餓，但我就是想吃》讀後心得：重新打造正確飲食習慣https://readingoutpost.com/hunger-habit/ 📚關於書評部落格「閱讀前哨站」 訂閱免費電子報（閱讀筆記、好書金句） https://readingoutpost.com 傳送門連結（與我聯絡、業配折扣專區） https://readingoutpost.com/bio 🎧收聽 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」 Apple Podcasts https://apple.co/34gUy39​ Spotify https://spoti.fi/3i71G70​ 📚我讀過的其他好書，以及閱讀習慣的培養 2023 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2023-favor... 2022 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2022-favor... 2021 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2021-favor... 養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡 https://readingoutpost.com/how-to-rea... 喜歡看別人的讀書心得？愛書人50個私藏去處 https://readingoutpost.com/book-lover... #讀書心得 #好書介紹 #說書推薦 #書摘濃縮 #閱讀筆記