Скачать с ютуб ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ И РУК в хорошем качестве

ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ И РУК

Встречайте топ упражнения на координацию ног и рук. Количество упражнений на координацию ног не имеет предела, и эти упражнения приближены к боксерской технике. Применение этих упражнений поможет вам не только на тренировки, но и в бою или спарринге. Меня зовут Антон Чередниченко и я снял это видео специально для вас. Применение упражнений на координацию ног, ловкость и скорость - поможет лучше синхронизировать работу ног и рук, не тормозить во время работы, а быстро действовать и атаковать из любого положения. В видео показаны ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ: 1. Перемещения в сторону между двумя медболами или другими искусственными возвышенностями 2. Передвижения по точкам и нанесение ударов со сменой стойки. Выполняя быстро вы также можете улучшить свою ловкость 3. Комплекс из 3 упражнений, каждый из которых делается по 4 повторения: - Выпады с уклоном с фронтальной стойки - перемещение ног в сторону с наклоном корпуса - боковые выпады с наклоном корпуса в сторону выпада 4. Перемещение ногами в круге с синхронным нанесением ударов 5. Скачки в сторону с разворотом на 180 градусов. Как развить координацию ног? Время работы и отдыха между упражнениями на координацию для бокса, зависит от цели, которую вы преследуете. Быстрота - стараться выполнить упражнение с максимальной скоростью. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты. Выносливость - стараться выполнять в высоком темпе и длительное время. Время отдыха между подходами небольшое. Координация - стараться выполнить все четко, без ошибок в комфортном для себя темпе. Время работы и отдыха между подходами - по самочувствию. Ловкость - стараться выполнить все четко и максимально быстро. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты. Поддержка канала Антон Чередниченко: Youtube -    / @antonboxing   Patreon - https://goo.su/XQjVGQ ДОНАТ - PayPal - [email protected] Приватбанк 4149629356825521 Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/ 0:00 - вступление, короткий показ лучших упражнений на координацию 0:49 - работа ног с медболами 1:21 - перемещения со сменой стойки и нанесением ударов 2:03 - заступание с уклоном, заскоки двумя ногами, боковые выпады 3:48 - перемещения в гимнастическом круге с ударами 5:05 - заскоки двумя ногами с разворотом 6:33 - рекомендации по выполнению упражнения на координацию ног и рук ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2 Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF Полные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Instagram   / cherednichenkobox   Telegram https://t.me/cherednichenkobox Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/ #чередниченко #бокстренировки #бокс