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再這樣喝水，你的腎就廢了！醫生多次提醒：2種喝法,是在給腎上刑

#喝水 #肾脏疾病 #养生知识 #健康 再這樣喝水，你的腎就廢了！醫生多次提醒：2種喝法，是在給腎上刑！ 陳爺爺特別喜歡喝茶，每天不管是在家還是出門，都會抱著一大杯泡好的茶，他認為喝水有利於身體健康，所以喝水量一直很大，可是又不喜歡喝白開水，就一直泡茶喝。 但沒想到，今天出門和一些朋友下棋的時候，無意間聊到了喝水的話題，他朋友說這樣喝水是錯誤的，喝水也應該控製量，更不應該一直喝茶水。 陳爺爺第一次知道喝水還有這麽多的講究，那麽究竟怎樣喝水才是正確的呢？ 一、柳葉刀子刊最新研究：喝水不足，過早死亡幾率高21%！ 在網絡上，一直都有喝水「包治百病」的說法，但其實這種說法過於誇張了，不過喝水對於生命健康確實十分的重要，它幾乎可以參與所有的身體活動。 我們人體60%以上都是由水分組成的，人體內保存充足的水分，才能保證新陳代謝、電解質的平衡。 而在這樣的基礎上，來自美國的國家衛生研究院在柳葉刀子刊上發表了一篇論文，認為多喝水可以延長壽命，衰老，還可以降低多種慢性疾病的發病風險。 還有此前，研究人員的動物實驗當中也發現，控製研究小鼠的飲水量，可以縮減它的壽命，換算到人的身上，控製飲水量，可能降低人類壽命15年。 為了實驗的嚴謹性，研究人員進行了深入研究，對比了不同飲水情況下的衰老速度，並且對這些人的慢性疾病並把情況、死亡風險進行了評估，最後通過數據發現： 控製飲水量之所以會影響到人的壽命，主要是人體那個血清鈉濃度相關。 這就意味著，喝水量越低血清鈉濃度越高，體液水平也就越低，而血清鈉濃度和全因死亡率，有較密切的關系，通常來說，血清鈉濃度維持在137-142mmol/L時，全因死亡風險最低。 而隨著濃度的逐漸升高，全因死亡率也會不斷提高，研究人員認為，喝水量不充足會讓多種慢性疾病的發病風險，上升63%，充分影響到衰老風險。 無獨有偶，此前美國的國家心肺血液研究所也曾經發起過類似研究，並且通過研究得出結論：保持水分充足可以延緩衰老進程，降低人體有患有心臟病、肺病的慢性疾病的風險。 這項研究的研究結果，同樣表明了血清鈉是加速衰老的最重要元素之一，而水分減少，是鈉濃度增加最主要的原因之一，因此將體內的體液水平保持在恰當狀態下，才能減緩衰老，降低各種慢性疾病的風險。 二、你或許真的不會喝水！醫生提示：這兩種喝水方式，或對腎造成損傷！ 喝水對於身體健康有好處，但是喝水方式的不同，它產生的影響也不一樣，正常人喝下水之後，水會進入身體途經咽喉、食道，然後短暫倒儲存胃部，其中一部分會被胃壁吸收進入血液，而另一部分則會進入腸道，被逐漸吸收之後進入血液循環。 正常情況下喝水半個小時左右，水就會進入血液，順著血管到達全身的各個組織器官，給身體進行補水。 除此以外，多余的水分以及體內各處收集到的代謝「垃圾」，也會跟隨血液來到腎臟，然後被排出體外，這也是我們常說的「多喝水可以促進新陳代謝」。 而且從這個方面來看，我們也可以指導對於健康人群來說，多喝水並不會造成腎臟負擔。 只要我們不在短時間內飲用過量的水，就不會導致腎臟因為來不及排出而產生低鈉血癥，但是需要註意的是，腎臟不全患者，不能在短時間內大量飲水，喝水有利於身體健康，正確的喝水方式可以幫助身體更好的吸收水分，增加人體新陳代謝。 那麽，生活當中有哪些常見的錯誤飲水方式呢？ 1.口渴才喝水。 多喝水有利於生長健康，加速身體「排毒」，是很多人都知道的常識，正常情況下喝水多，小便量自然會變大，去廁所的頻率也會更加頻繁，但是很多人卻認為，小便次數多是「腎虧」的表現，但其實水喝得越多，越能減少腎臟工作量。 我們都知道，腎臟最重要的工作就是「排毒」，而水就是「排毒」最好的工具，水喝得越多工具越多，腎臟工作自然也會變得更更加簡單，比如說它可以通過尿液，更好的排出體內廢物，對於腎臟負荷也會相對更小。 但如果等到口渴之後才喝水，很有可能已經「來不及」了，當人產生口渴的感覺時，人體內丟失的水分量就已經達到了體重的1%，身體機能已然受到影響，長期有這樣的喝水習慣，腎臟負擔就容易加重。 2.長期喝濃茶。 像陳爺爺這樣喜歡喝茶的人，其實並不算少數。 茶葉當中富含草酸，適量的飲用，可以起到抗氧化的作用，身體健康有著非常不錯的作用，但是經常喝濃茶，卻很有可能會導致高草酸尿，甚至引發尿路結石的產生。 與此同時，茶葉本身含氟量很高，茶水越濃，含氟量越高。而腎臟是排氟的主要器官，一旦氟的攝入量過高，就會導致腎臟排泄能力超出負荷，氟在體內不斷累積，進而引發全身性慢型蓄積性中毒，加劇動脈粥樣硬化，最終傷及腎臟。 三、喝水好處多，正確喝水有利健康。 喝水很重要，不過只有正確的喝水，才能保證在不增加腎臟負擔的情況下，保持身體健康，那麽正確的喝水，到底對健康有哪些好處呢？ 1.多喝水或許可以預防痛風。 首先我們要明白，痛風就是因為體內嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或者尿酸排泄不良，尿酸升高導致尿酸結晶沈積在身體各個組織當中，而導致的反復發作的炎癥。 所以對於痛風患者而言，日常一定要限製鹽、酒的攝入量，多喝水多排尿，減輕體內尿酸沈積。即使是健康人群，多喝水也能稀釋尿液，減少尿液中結晶的產生，從而達到降低痛風發作的目的。 除此以外，多喝水還能夠減少急性痛風發作的次數和疼痛程度，很多醫生也會建議病人在痛風急性發作期的時候，適當多喝水多排泄，才能降低病情發展。 2.掌握最佳的飲水時間，盡可能保護血管。 對於老人而言想要健康長壽，就一定要多喝水，不僅要保證每天的飲水量充足，還要保持一個良好的水分攝入習慣，比如早晨起床後，空腹喝水可以沖刷腸胃，幫助肝腎開展工作。 而在午餐之前至少飲用一次白開水，午餐後一個小時內也要喝一些水，這樣才能加強身體的消化能力，有益健康。 下午三四點，適當的補充水分，還能達到提神的效果，至於晚上睡前的半個小時內喝水，還能夠有益於睡眠，而只有保持良好的飲水習慣，才能讓水通過腸道進入血液，達到保護血管，促進新陳代謝的效果。 3.多喝水，或對預防腎結石有一定幫助。 在工作量或者運動量較大流汗之後，補水可以補充體內流失的水分，降低血液當中的鈉含量，因為如果水分攝入不足，有可能會導致尿液不斷濃縮，尿液當中的鈣、草酸、磷酸鹽等物質溶解度降低，形成結晶的可能性變大。 而這些結晶逐漸變大，並且形成腎結石的風險也會變得更高，因此想要降低腎結石的風險，建議每天要保證充足的水分攝入，讓每天的排尿量保持在1000~2000毫升，這樣才有助於稀釋尿液，防止結晶和結石的形成。