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Auto MASSAGE du COU et des EPAULES : SOULAGER les cervicales

Devant le succès de la vidéo sur le massage dynamique du trapèze supérieur, je vous propose aujourd'hui de faire un auto massage de l'ensemble du cou et des épaules. L'auto massage dynamique associe pression des doigts et mouvement volontaire du cou. J'ai appliqué le même principe de massage "dynamique" pour les différents muscles des cervicales : le SCOM, les Scalènes, les parties antérieure et postérieure du cou, le trapèze supérieur, les bras... Posologie : L'idéal est de faire des sessions de 10 minutes d'auto massage des cervicales. Composition de la vidéo 0:00 Intérêt de l'auto massage du cou 0:38 Sommaire de la vidéo 1:22 Auto massage du SCOM 4:05 Auto massage des Scalènes 6:11 Auto massage partie antérieure du cou 7:15 Auto massage partie postérieure du cou 8:07 Massage crânien 9:06 Auto massage du trapèze supérieur 11:15 Auto massage des bras N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ce massage dynamique ! Bon visionnage ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : https://urlz.fr/gqPz 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... http://dos-et-posture.fr/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !