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QUE movilidad MEJORO con este ejercicio con clavas?

El levantamiento en espiral es un excelente ejercicio preparatorio que presenta los movimientos combinados de flexión/extensión y rotación externa/interna en el hombro, junto a la flexión/extensión de codo y la pronación/supinación del antebrazo. El levantamiento espiral se enfoca en la movilidad/estabilidad de las articulaciones del hombro, codo y muñeca. También, en el acondicionamiento de los músculos involucrados en los círculos anteriores y posteriores, ejercicios propios del sistema de entrenamiento con clavas, que aprenderás más adelante. Este levantamiento además te servirá como evaluación para detectar posibles desbalances musculares, falta o exceso de movilidad/estabilidad en las articulaciones o alguna deficiencia en el control motor necesaria para realizar estos movimientos. Gracias a ello, podrás hacer la pre-habilitación/rehabilitación necesaria antes de comenzar tu entrenamiento con clavas. El levantamiento en espiral es el único ejercicio preparatorio que se realiza utilizando una clava. Para el levantamiento en espiral te recomiendo utilizar una clava liviana de no más de 5 kilos y realizar el movimiento de manera lenta pero fluida. 🔴🔵🟡🟢SUSCRIBITE A MI CANAL🟢🟡🔵🔴: ➤    / jeronimo milo   🎁 TIENDA DIGITAL: https://www.jeronimomilo.com.ar ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ INSTAGRAM ➤ @jeronimomilo FACEBOOK ➤   / jeronimomilofan   WEB ➤ https://www.jeronimomilo.com.ar MAIL ➤ [email protected] TWITTER ➤ @MiloJeronimo LINKEDIN ➤   / jeronimomilo   PATREON➤   / jeronimomilo   PINTEREST➤   / jeronimo1289   WHATSAPP ➤ : http://api.whatsapp.com/send?phone=54... DISCORD 👉👉👉👉   / discord   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~