Скачать с ютуб Mẹo Trị Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Trung Tuổi Mà Không Cần Dùng Thuốc? |Dr Thùy Dung в хорошем качестве

Mẹo Trị Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Trung Tuổi Mà Không Cần Dùng Thuốc? |Dr Thùy Dung

Mẹo Trị Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Trung Tuổi Mà Không Cần Dùng Thuốc? |Dr Thùy Dung Nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ trung niên Thứ nhất là do ăn uống cũng như sinh hoạt không được khoa học, ví dụ như là ngủ trưa quá dài thì cũng khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng hoặc là các bạn sử dụng những cái chất kích thích rượu, bia, thuốc lá hoặc là ăn quá nhiều những cái thực phẩm khó tiêu có thể là do những cái stress đa phần những cái áp lực trong cuộc sống, công việc cũng như mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi, kéo dài hệ thần kinh. Nếu như thường xuyên bị căng thẳng thì sẽ khiến chị em mất ngủ, đặc biệt là nó sẽ nặng nề hơn hẳn khi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên. Thứ hai là cái bệnh tiểu đường, béo phì khi mất ngủ thì sẽ là quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, cái lượng đường trong máu tăng cao là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường mà béo phì. Thứ ba là mắc các bệnh về tim mạch. Ý thiếu ngủ của cái hoóc môn gây căng thẳng tăng cao, các chất gây viêm trong máu tăng cao là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Thứ tư là nguy cơ đột quỵ cao. Thứ năm là trầm cảm. Thứ sáu là nhan sắc xuống nhanh chóng, vậy thì cần điều trị như thế nào? Từ những cái nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ trung tuổi thì chúng ta có thể rút ra một số cái cách điều trị hiệu quả ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. Thực tế, chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng thì cũng sẽ giúp chị em có một giấc ngủ ngon hơn. Chúng ta cần xây dựng một cái thời gian biểu ăn uống, nghỉ ngơi, khóa học đến giờ này thì chúng ta sẽ đi ngủ này. Đến giờ này chúng ta sẽ thức dậy để cơ thể quen với cái nhịp sinh hoạt, nhịp sinh học như vậy nên đi ngủ sớm trước 11H dậy sau, 5H sáng hôm sau. Về khoảng thời gian này là cái hormone Estrogen tiết ra nhiều nhất, giúp bổ sung lại cái lượng ớt trô gen cho cơ thể phụ nữ. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, nếu ngủ có giờ giấc thì bạn nên tránh ngủ ngày quá nhiều thì buổi tối sẽ ngủ ngon hơn. Bạn có thể tắm nước ấm để giúp cơ thể thư thái và dễ đi vào giấc ngủ. Thường xuyên nghe nhạc, đọc báo, đi mua sắm để giúp thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng. Nên tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn. Đặc biệt trong giai đoạn này thì chúng ta có thể lựa chọn những bộ môn như là bioga, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đặc biệt là buổi tối hạn chế ăn quá no trước khi đi ngủ, hạn chế xem phim này, xem điện thoại, đặc biệt là những cái ánh sáng xanh đó. Sử dụng máy tính nữa sẽ khiến chúng ta khó ngủ. Phòng ngủ thì thông thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp và yên tĩnh. Khoa học đã chứng minh một số các loại thực phẩm có chứa chít tô, phan thì sẽ giúp chị em lấy lại giấc ngủ nhanh chóng. Có thể ăn hằng ngày từ bơ, sữa, phô mai, các loại hạt, các loại đậu tương, misho. Giải pháp cuối cùng là có thể bổ sung Estrogen cho cơ thể. Ngoài cái việc mà chúng ta bổ sung thử thức ăn thì một số các loại thảo dược có tồn tại ớt trô gen như một cái dạng yến chất, đó là mầm đậu nành này, đó là sắc tố nữ, đó là blackco hốt. Tuy nhiên thì đối với cái tình trạng nặng có thể là bổ sung từ thực vật, là cái việc thay đổi chế độ sinh hoạt và chế độ ăn thì sẽ không mang lại hiệu quả thì lúc này thì chúng ta cần phải tham khảo cái ý kiến của bác sĩ. Và còn nhiều video dành riêng cho những ai hay đau khớp gối , có hẳn bài tập cho các bạn luôn nhé , đừng bỏ lỡ nhưng video dưới đây : Co duỗi khớp gối bị đau , cảnh giác cứng khớp gối: https://www.youtube.com/watch?v=lJMbj... Bài tập trị liệu giảm đau khớp gối : https://www.youtube.com/watch?v=i7-bH... Hướng dẫn massage chị đau khớp gối tại nhà : https://www.youtube.com/watch?v=Nwe8Y... #drthuydung #tuvanxuongkhop #thucphamtotchosuckhoe ========================================================= Click để theo dõi những video về sức khỏe từ Dr Thùy Dung các bạn nhé: https://bit.ly/3biq968 00:00 Mẹo Trị Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Trung Tuổi Mà Không Cần Dùng Thuốc? |Dr Thùy Dung 00:16 Nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ trung niên 03:08 Cách điều trị hiệu quả ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. 04:48 Dặn dò của bác sĩ Thùy Dung Mọi câu hỏi và thắc mắc inb theo đường link Dr Thùy Dung-Bác sĩ Dung tư vấn nhé:   / drthuydung   Cùng theo dõi Blog về cách sống khoẻ mỗi ngày : https://drthuydung.com/ Kênh video ngắn và trả lời ngắn của Dr Thuỳ Dung:   / drthuydung1