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WAND PILATES FÜR DEN RÜCKEN & BAUCH

Du möchtest einen flachen Bauch, schlanke Taillie, starker Rücken und mehr Beweglichkeit? Dann ist dieses Video genau richtig für dich! Hier findest du viele Übungen für die Beweglichkeit und Kräftigung deiner Rückenmuskulatur. Intensives Training deiner schrägen und geraden Bauchmuskulatur, Taillie, Hüften, Beine , Arme, also ein Rundum- Paket. Angesteuert werden deine Core-Muskeln, die Kern-Muskeln, die deine Körpermitte stärken. Die dazugehörigen Muskeln liegen zwischen dem Zwerchfell und den Oberschenkeln. Dazu gehören die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und die hüftbeugende und streckende Muskulatur. Sie sorgt für Stabilität, Balance, optimale Haltung und Kraftübertragung. Core-Training bedeutet also ganze Muskelgruppen zu trainieren. ABER: Um dein Ziel zu erreichen, nämlich zeitnah einen flachen Bauch zu bekommen, solltest du regelmäßig trainieren. Anfangs 3 x in der Woche und du wirst schnell Erfolge sehen. Es fordert dich, wird dich aber nicht überfordern. Ein effektives Training, das schnell Ergebnisse zeigt. Es stärkt zusätzlich deine Mitte, also auch deinen Rücken. Wenn du mehr Pausen brauchst, dann nimm sie dir! Möchtest du in Form bleiben, dann trainiere mit mir! Jede Woche zeige ich dir hier neue, kurze Workouts. Schau dir auch gleich meine anderen Videos an! Hast du Fragen an mich? Dann schreib mir gern! Herzlichst 🌸Anke ☕ Spende für die Kaffee-/ Tee oder Technikkasse https://www.buymeacoffee.com/ZeitlosB... DAANKE 😊 #10min wandpilates #pilates workout an der wand #Wand pilates bauch beine po -------------------------------------------------- ➡️    • 10MIN PILATES /BAUCH, BEINE, PO   ➡️    • WAND PILATES GANZKÖRPER   ➡️    • WINKEARME LOSWERDEN WORKOUT FRAUEN   ➡️    • RÜCKEN ÜBUNGEN Yoga   ➡️    • CORE-TRAINING/ STARKE KÖRPERMITTE   ---------------------------------------------------- Instagram:   / ankehofmann_zeitlosbeweglich   Webseite https://www.zeitlos-beweglich.de ------------------------------------------------------------------------ NEWSLETTER Möchtest du mehr Infos über mich, mehr Tipps und Inspirationen, Trainingspläne ,Workshops, Retraits? Dann melde dich direkt hier an: https://e531ebd0.sibforms.com/serve/M... --------------------------------------------------------------------- weitere Infos: Bei Fragen zu den Übungen schreibt mir gerne in die Kommentare. Bitte gehe achtsam mit deinen Körper um. Du machst die Videos auf eigene Verantwortung, die Haftung meinerseits für Schäden oder Verletzungen sind ausgeschlossen. ----------------------------------------------------------------------- INHALT 00:00 Einleitung 00:20 Beweglichkeit für Arme und Schultern 01:34 Rotation 06:41 Seitneigung 08:38 AbschlussInhalt: 00:00 Einleitung 00:44 Übungsabfolge/ Beweglichkeit 05:23 Rückentraining / Beweglichkeit 09:12 Bauch/ Taillie 17:40 Entspannung