Скачать с ютуб 10 Minutes Booty Band Workout Standing | پر کردن بغل باسن в хорошем качестве

10 Minutes Booty Band Workout Standing | پر کردن بغل باسن

✨ این تمرین بدون کش هم می تونید انجام بدید. من برای اینکه فشار بیشتری حس کنم از کش برای تمرین های باسن استفاده میکنم . این تمرین برای خوش فرم کردن باسن فوق‌العاده است. این تمرین رو حتما تو برنامه ورزشی قرار بدید . ورزش‌هایی که بر روی منطقه کنار باسن تمرکز دارند، می‌توانند به افراد در جلوگیری یا کاهش مشکلات مختلف فیزیکی و بهبود عملکرد عضلات در این منطقه کمک کنند. مزایای ورزش کنار باسن شامل موارد زیر می‌شوند: تقویت عضلات کنار باسن (عضله gluteus medius و gluteus minimus):این عضلات نقش مهمی در حرکت و پشتیبانی از استقامت بدن دارند. تقویت این عضلات می‌تواند کمک کند تا استقامت، پایداری و عملکرد حرکتی بهبود یابد. کاهش درد لگن و پشت: تقویت عضلات کنار باسن می‌تواند به تعادل عضلاتی در منطقه پلورال کمک کند و از کمر و لگن در طول فعالیت‌های روزانه و ورزشی حمایت کند. این ممکن است باعث کاهش درد لگن و پشت شود. بهبود قدرت حرکتی و انعطاف‌پذیری: ورزش‌هایی که بر روی منطقه کنار باسن تمرکز دارند، می‌توانند انعطاف‌پذیری و قدرت حرکتی را افزایش دهند. این مسئله می‌تواند در اجرای فعالیت‌های روزمره و ورزشی بهتری کمک کند. پیشگیری از مشکلات مربوط به زانو: عضلات کنار باسن نقش مهمی در پشتیبانی از زانو دارند. تقویت این عضلات می‌تواند به پیشگیری از مشکلاتی مانند آسیب‌های مربوط به زانو کمک کند. کاهش ریسک آسیب‌ها: تقویت منطقه کنار باسن می‌تواند به کاهش ریسک آسیب‌های مرتبط با فعالیت‌های ورزشی کمک کند. این شامل آسیب‌هایی مانند کشیدگی عضلات، آسیب به رباط‌ها و کاهش احتمال ایجاد مشکلات فیزیکی است. تنوع در برنامه ورزشی: افزودن ورزش‌هایی که به منطقه کنار باسن تأکید دارند، به تنوع و جذابیت برنامه ورزشی شما افزوده می‌شود. برای بهترین نتیجه، مهم است که همراه با ورزش‌های خاص برای منطقه کنار باسن، یک برنامه ورزشی کامل و متنوع را دنبال کنید -------------------------------- #ورزش #لاغری #تناسب #فیتنس Thanks for your support ❤️ ❥❥❥ I N S T A G R A M   / mahastifitness   ❥❥❥ S U B S C R I B E    / @mahastifitness   ❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S [email protected] D I S C L A I M E R You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.