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Glykämischer Index bei Lebensmitteln: Der Einfluss auf Ihr Gewicht, Blutzucker & Stoffwechsel 2 года назад


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Glykämischer Index bei Lebensmitteln: Der Einfluss auf Ihr Gewicht, Blutzucker & Stoffwechsel

⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt #gesünderessen #gesünderleben #stoffwechsel #fettverbrennung #blutzucker Aspekte wie den glykämischen Index zu berücksichtigen, und zwar im Alltag, beim Essen egal ob morgens, zwischendurch oder abends, das versteht man unter sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Eine dauerhafte Ernährung mit Lebensmitteln die einen hohen glykämischen Index haben, diese Ernährung macht krank. Deswegen ist ein solches Video zu schauen wichtig für Sie. Fast jedes Nahrungsmittel, das wir zu uns nehmen, bewirkt augenblicklich etwas in unseren Körper. Die Verdauung springt an und wir beginnen, die Nährstoffe daraus zu verarbeiten. Häufig ist in der Nahrung dann auch Zucker und als eine Reaktion darauf steigt unser Blutzuckerspiegel. Der glykämische Index bzw. die glykämische Last, soll genau diese Beeinflussung messen. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index wirken sich sehr stark auf den Blutzuckerspiegel aus. Der glykämische Index Indem hier allen Lebensmitteln ein Wert gegeben wird, sollen Betroffene einfacher vergleichen können, welchen Einfluss die nächste Mahlzeit auf den Blutzucker hat. Ich kann dann einfach vergleichen, welchen Einfluss ein Steak hat und wie sich ein Apfel auf meinen Blutzucker auswirkt. Aber an dieser Stelle: V.a. aber nicht nur für Diabetiker ist das wichtig. Wir ALLE, schon bevor wir Diabetes haben bzw. bekommen sollten auf den Glykämischen Index achten. Jeder der sich gesund und bewusst ernähren möchte, sollte diesen Wert bzw. Begriff beachten. Glykämischer Index und Diät Denn bei einer Diät ist das Ziel nur auf den ersten Blick Gewicht zu verlieren. Unabhängig davon, ob wir aus gesundheitlichen Gründen ein paar Pfund verlieren möchten oder einfach mal wieder in eine alte Jeans passen möchten, wir möchten in erster Linie Fett loswerden. Beispielsweise die Glyx-Diät ist eine Form von Diät, die sich auf die Angaben des glykämischen Index verlässt und zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten unterscheidet. Lebensmittel werden mit dem Ampelschema rot, gelb, grün in Gruppen eingeteilt und rote Lebensmittel sollen mit grünen kombiniert werden, um den Durchschnittsindex niedrig zu halten. Nach drei Tagen, an denen nur Suppe gegessen wird, wählen wir unsere Lebensmittel dann nicht mehr nach Kaloriengehalt oder Menge aus, sondern nur noch anhand des glykämischen Index. So soll der Körper insgesamt weniger Kohlenhydrate erhalten und die wenigen, die er erhält, gehören dann auch noch zu den „guten“ Kohlenhydraten. … Mit „gute Kohlenhydrate“ meine ich, dass es überwiegend langkettige Kohlenhydrate sind, also Vollkornprodukte statt Weizenmehl. Der Körper benötigt länger, um diese abzubauen, was uns länger satt macht. Gleichzeitig sind noch viele weitere wertvolle Inhaltsstoffe in Vollkornprodukten und wenn wir schon Kohlenhydrate zu uns nehmen, dann bevorzugt in Kombination mit gesunden Nährstoffen. Zitierte Studien: ⏩ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28027... ⏩ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404... ⏩ https://link.springer.com/content/pdf... ⏩ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Prävention Diabetes Mellitus: https://bit.ly/PräventionDiabetes_Video Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video Zu viel Eiweiß: https://bit.ly/zuvielEiweiß_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Fett verlieren versus Gewicht verlieren: https://bit.ly/GewichtFettverlieren_V... ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/

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