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Yoga Nidra | Tiefenentspannung | 20 Minuten

Diese Yoga Nidra Version ist mit weniger Erklärungen, sie beginnt direkt. Wenn du noch nicht so vertraut mit Yoga Nidra bist, oder lieber mehr Hintergrundinformationen möchtest, dann empfehle ich dir diese Yoga Nidra Versionen:    • Yoga Nidra - Tiefenentspannung - alle...      • Yoga Nidra | geführte Tiefenentspannu...      • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | alle...   Eine Yoga Nidra Übung mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier:    • Yoga Nidra | Tiefenentspannung | 40 M...   Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, sie hilft dir das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und deine Schlafqualität zu verbessern. In Yoga Nidra wird bewusst ein schlafähnlicher Zustand erreicht. Du durchläufst diesen Zustand jeden Tag kurz vor dem Einschafen (Hypnagogischer Zustand). Der Körper, dein ganzes Nervensystem und dein Geist kommen tief zur Ruhe, während Yoga Nidra bleibt dein Bewusstsein allerdings wach und aktiv, es driftet nicht in den Schlaf (wenn das klappt!). Es folgt den Anweisungen, möglichst mühelos und ohne Anstrengung. Sodass die Entspannung auf allen Ebenen wirken kann. In diesem Zustand wirst du still und klar. Und die positive richtungsgebende Kraft deines Sankalpas, deines inneren Entschlusses wird hier in deinen aufnahmebereiten Geist wie ein Same in gut vorbereitete Erde gepflanzt. Die Übung wird am besten in Shavasana, auf dem Rücken liegend ausgeführt. Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst. Diese 20-minütige Übung ist für alle Stufen geeignet und beinhaltet folgende Teile: Vorbereitung Sankalpa Kreisen der Wahrnehmung Atem Visualisierungen Rückweg Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Vielen Dank! www.3xom.de #yoganidra #tiefenentspannung #3xomyoga