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大家都錯了！真正的感恩行動是這樣做的！4 個簡單方法讓你瞬間充滿正能量

在講到如何善用血清素的那支影片，裡面有提到一個很有效的方法，叫做感恩行動。 這不是心靈雞湯，而是經過嚴謹的科學實驗得出的結果，感恩行動對人體正面影響是極為顯著且長久的。 不過網路上流傳的文章都是叫你心存感恩，或者在紙上寫出十個你感謝的人事物等等，但科學實驗結果指出，這些行為其實效用不大，真正有用的是從別人那裡接收到真誠的感謝。 這聽起來很違反直覺對不對？今天我就來跟大家介紹所謂感恩行動背後的科學原理是什麼，以及我們可以輕易執行的幾個有效策略。 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/4-effective-gr... 影片提到的資料連結： Effects of gratitude meditation on neural network functional connectivity and brain-heart coupling: https://www.nature.com/articles/s4159... Exploring neural mechanisms of the health benefits of gratitude in women: A randomized controlled trial: https://www.sciencedirect.com/science... Neural correlates of gratitude: https://www.frontiersin.org/articles/... Prefrontal activation while listening to a letter of gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32898... 章節時間： 1:15 感恩行動在心理上的好處 2:08 感恩行動在生理上的好處 2:28 感恩行動在在社交上的好處 2:50 行動多久才有效？答案是三分鐘！ 3:22 科學原理：利社會迴路（pro-social circuit）和防禦迴路（defensive circuit） 5:49 策略一：做志工 6:15 策略二：和家人朋友互道感謝 6:50 策略三：收藏「有助人情節」的感人電影 10:16 策略四：追蹤正能量臉書