Скачать с ютуб 15p GIẢM NGAY ĐAU CỘT SỐNG THẮT LƯNG (đau lưng dưới) - в хорошем качестве

15p GIẢM NGAY ĐAU CỘT SỐNG THẮT LƯNG (đau lưng dưới) -

CÁC NGUYÊN NHÂN ĐAU CỘT SỐNG THẮT LƯNG Đau cột sống thắt lưng (đau lưng dưới) là một vấn đề phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau cột sống thắt lưng: 1. Chấn Thương và Tổn Thương Cơ Bắp: Chấn thương hoặc tổn thương các cơ bắp, dây chằng, hoặc đĩa đệm ở khu vực thắt lưng có thể gây đau. 2. Đau Cơ và Căng Thẳng Cơ Bắp: Các cơ ở khu vực thắt lưng có thể trở nên căng thẳng do lực đè, tư thế không đúng, hoặc hoạt động vận động lặp đi lặp lại. 3. Chấn Thương Đĩa Đệm: Đau thắt lưng có thể xuất phát từ chấn thương hoặc thoái hóa của đĩa đệm, gây áp lực lên dây thần kinh hoặc mô xung quanh. 4. Bệnh Loạn Thị Trường Cơ: Các bệnh loạn như cơn gút hoặc viêm khớp có thể gây đau cột sống thắt lưng. 5. Viêm Khớp Thắt Lưng (Spondylitis): Các tình trạng viêm khớp như axit uric, viêm khớp dạng thấp, hay viêm khớp dạng thấp có thể tác động đến cột sống thắt lưng. 6. Các Tình Trạng Nguồn Gốc Nội Tiết: Các vấn đề nội tiết như bệnh tiểu đường hoặc tăng cường hoạt động tuyến giáp có thể gây đau cột sống thắt lưng. 7. Các Vấn Đề Cột Sống Cơ Bản: Sự đau đớn có thể là kết quả của các vấn đề cột sống cơ bản như thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ-lưng, hoặc thoái hóa đốt sống thắt lưng. 8. Tư Thế Không Đúng khi Ngủ hoặc Ngồi: Tư thế không đúng khi ngủ hoặc ngồi trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên cột sống thắt lưng, dẫn đến đau. 9. Thiếu Hoạt Động Vận Động: Thiếu hoạt động vận động có thể dẫn đến sự yếu đuối của cơ bắp và có thể gây ra đau cột sống thắt lưng. 10. Các Vấn Đề Cơ Bản và Dạy Trẻ: Các vấn đề cơ bản như béo phì và dạy trẻ cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng và gây đau. Để đối phó với đau cột sống thắt lưng, quan trọng nhất là xác định nguyên nhân cụ thể và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều trị có thể bao gồm thay đổi lối sống, tập thể dục, vật lý trị liệu, hoặc thậm chí có thể đòi hỏi can thiệp phẫu thuật tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn. Yoga trị liệu - Tập 15 phút các bạn giảm ngay đau cột sống thắt lưng, ứng dụng yoga trị liệu trong điều trị đau thắt lưng với những kết quả rõ ràng. Vơi các tư thế tối ưu nhất tác động giúp giảm đau hiệu quả. BÀI NGHIÊN CỨU YOGA ĐIỀU TRỊ GIẢM ĐAU LƯNG DƯỚI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... LƯU Ý CHO BÀI TẬP: Tập sau bữa ăn 2 tiếng. (có thể ăn nhẹ trước 1 tiếng, nhưng không quá nhiều kiến cơ thể khó chịu khi tập) Tĩnh tâm khoảng 5 phút trước khi bắt đầu bài tập. (Nhắm mắt, hít thở nhẹ nhàng) Hãy bắt đầu với Video khởi động trước khi tập bài yoga trị liệu Kiểm soát tốt hơi thở. (hít thở thật chậm, quan sát và cảm nhận hơi hít thở trong từng động tác) Thực hiện bài tập ở một không gian tĩnh lặng, thoáng khí. Không sử dụng điều hòa, quạt trong quá trình tập. Lưu ý với các động tác cảm thấy đau, đau nhói. (có thể liên hệ với tác giả để có tư vấn) 🔔 Link yoga Khởi động: Khởi động trên ghế:    • YOGA LÀM MỀM CƠ THỂ - TRÊN GHẾ   Khởi động trên thảm:    • YOGA LÀM MỀM CƠ THỂ - TRÊN THẢM   🔹🔹🔹🔹🔹👇 LIST ĐẦY ĐỦ YOGA TRỊ LIỆU 👇🔹🔹🔹🔹🔹 Tìm hiểu thêm thông tin tại: ✨ https://yogatherapy.vn/ ✨Tổng hợp các video Yoga trị liệu: https://bit.ly/Yoga-tri-lieu-tung-anh ✅ SUBSCRIBE kênh Tung Anh yogi để có được cập nhập sớm nhất những bài Yoga trị liệu Namaste!