Скачать с ютуб 5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises в хорошем качестве

5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

**參加抽獎活動：活動已截止。 膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。 若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？ 又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？ 這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。 ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★ 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/stronge... ★支持Gladys Fit Life 捐款連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS14240... 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a ★Let's CONNECT!★ IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ 0:00 Intro 0:20 抽獎活動 2:28 了解膝蓋疼痛 4:22 #1 啟動股四頭 5:16 #2 抬腿 5:56 #3 小範圍膝伸 6:40 #4 橋式 8:14 橋式變化 9:11 #5 側躺髖關節外展 -------------------------------- 使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV 最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3 最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC 鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW 精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy -------------------------------- //觀看你有興趣的影片 減脂5大關鍵    • 2021 減脂5大關鍵 ｜這樣做體脂還不掉嗎？｜跟過多的體脂肪做個了斷吧｜...   3個簡單髖部伸展    • 3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3...   基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝    • 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯G...   7個你需要聘請健身教練的情況    • 7個你需要聘請健身教練的情況 ｜你需要聘請健身教練嗎? | 葛蕾蒂斯Gla...   如何找尋適合你的專業健身教練    • 別找錯人！如何找尋適合你的專業健身教練｜專業私人教練6大特質 ｜葛蕾蒂斯G...   15種不同波比跳Burpee    • 15種不同波比跳Burpee｜有趣味及挑戰的波比跳｜ 葛蕾蒂斯Gladys...   9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條    • 9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條｜葛蕾蒂斯Gladys Fit L...   5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看    • 5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Li...   8分鐘核心腹部TABATA訓練    • 8分鐘核心腹部TABATA訓練｜腹肌間歇訓練8分鐘就累爆 ｜葛蕾蒂斯Gla...   給下背痠痛的有效9伸展    • 給下背痠痛的有效9伸展 | 讓你不再腰痠背痛｜一起來「保背」｜葛蕾蒂斯Gl...   6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）   • 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）｜Gladys Fit Li...   你攝取的蛋白質真的足夠嗎？   • 你攝取的蛋白質真的足夠嗎？你每日所需蛋白質營養是多少你知道嗎｜Gladys...   30分鐘在家徒手訓練    • 30分鐘在家徒手訓練 | 全身高效訓練 | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit...   運動鞋該如何挑選？   • 運動鞋該如何挑選？| 該注意哪些事？別再穿錯鞋讓腳受罪了！   如何選最適合的運動內衣    • 如何選最適合的運動內衣?穿對內衣提升舒適度&運動效率！   20分鐘大飆汗    • 20分鐘有效訓練讓你狂飆汗！！   練翹臀用彈力帶(初階)    • Top 10 Miniband Booty Exercise for BE...   //新手入門 初階必學 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝    • 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯G...   Burpee波比跳初階入門    • Burpee波比跳初階入門 新手必學｜基本功正確姿勢做好 迅速鍛鍊全身｜ ...   新手入門棒式｜鍛鍊核心    • 棒式新手入門 | 小技巧分享   絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS    • 絕對讓你超有fu的弓箭步 |  LUNGE BASICS | 葛蕾蒂斯 G...   伏地挺身新手必學PUSH UP    • 伏地挺身新手必學PUSH UP  | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Glad...   如何練引體向上    • 如何做第一個引體向上PULL UP | 你也可以做得到！   #強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿