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ROTINA FÁCIL DE PERDA DE PESO DE 30 MIN (EM PÉ, SEM SALTOS, SEM AGACHAMENTO)

Uma rotina de 30 minutos simples e fácil, toda realizada em pé, sem saltos e sem agachamentos, para que você trabalhe o seu corpo todo e consiga perder peso rapidamente! Para que o processo de emagrecimento ocorra, devemos focar em queimar gordura corporal e eliminar calorias. Gerando um déficit calórico naturalmente a gordura começará a ser eliminada. Na rotina de hoje você irá trabalhar o corpo todo sem necessidade de saltos ou agachamentos, mas não pense que este treino não seja eficaz, temos aqui um desafio de força e resistência no qual você utilizará o peso do seu corpo para executar movimentos de fortalecimento dos músculos. Você fará exercícios para braços, pernas, glúteos, abdômen e costas, eliminando muita gordura dessas regiões e, após a eliminação dessas gorduras, o processo de tonificação e fortalecimento terá início. Se você quiser alcançar resultados rápidos sugiro que você faça esta rotina diariamente até que consiga obter a meta de perda de peso que deseja!! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado. TIMECODES: 00:00 Elevação Do Calcanhar 00:23 Descanso 00:41 Peso Morto 01:54 Descanso 02:12 Forward Calf Raises 02:57 Descanso 03:15 High Knee Chops Right 03:46 Descanso 04:04 High Knee Chops Left 04:35 Descanso 04:54 Hip Swirls 05:27 Descanso 05:45 High Knee Jacks 06:12 Descanso 06:30 Elevação De Joelho 07:05 Descanso 07:23 Elevação De Joelho 07:58 Descanso 08:17 Lateral Steps 08:49 Descanso 09:07 Leg Kicks 09:35 Descanso 09:53 Socos 10:23 Descanso 10:41 Side Leg Raise Right 11:27 Descanso 11:45 Side Leg Raise Left 12:31 Descanso 12:49 Standing Crunch 13:32 Descanso 13:58 Elevação Do Calcanhar 14:22 Descanso 14:40 Peso Morto 15:52 Descanso 16:11 Forward Calf Raises 16:56 Descanso 17:14 High Knee Chops Right 17:45 Descanso 18:03 High Knee Chops Left 18:34 Descanso 18:52 Hip Swirls 19:26 Descanso 19:44 High Knee Jacks 20:10 Descanso 20:29 Elevação De Joelho 21:04 Descanso 21:22 Elevação De Joelho 21:57 Descanso 22:15 Lateral Steps 22:47 Descanso 23:06 Leg Kicks 23:34 Descanso 23:52 Socos 24:22 Descanso 24:40 Side Leg Raise Right 25:26 Descanso 25:44 Side Leg Raise Left 26:30 Descanso 26:48 Standing Crunch 27:31 Descanso 27:49 Body Rotations 28:20 Descanso 28:38 Torso Rotation 29:35 Descanso 29:53 Torso Twists