Скачать с ютуб 為什麼難以建立自信心?這些自信的誤區讓你陷入自信的陷阱 | 暢銷書 《自信的陷阱》(焦慮,消極,消除負能量,自信心培養,負面情緒,正念冥想） в хорошем качестве

為什麼難以建立自信心?這些自信的誤區讓你陷入自信的陷阱 | 暢銷書 《自信的陷阱》(焦慮,消極,消除負能量,自信心培養,負面情緒,正念冥想）

人們在追求想要的目標時，經常會產生一些消極想法，擔心自己能力不足，害怕失敗被嘲笑。其實，這些都是缺乏自信的表現。那麼，怎麼才能建立自信心呢？有些朋友嘗試用自我肯定、放松身心等方法，試圖培養自信心。雖然這樣可以暫時消除消極想法和負面情緒，但只能短時間有效，並不能建立持久的自信。 今天我們解讀的書是自信的陷阱，這本書將教你如何通過四個步驟，建立持久的自信心。 本書的作者是路斯哈裏斯，他是澳大利亞著名的接納承諾療法治療師和培訓師，通過眾多案例分析，哈裏斯發現了阻礙自信的主要因素，最終開發出一套經實踐驗證行之有效的正念冥想培養自信的方法，幫人們建立持久的自信心，。 作者哈裏斯在書中指出，很多人都有一個誤區，認為自己要先變得自信才能去行動。然而，不是先變得自信再去行動，而是先行動才能變自信。為此，哈裏斯開發出了四個行之有效的步驟，讓人們擺脫自信的陷阱，專註與行動中體驗生活的充實和美好，建立持久的自信心。 #自信心 #自信的誤區 #暢銷書 0:00 建立自信心的誤區與書籍自信的陷阱簡介 0:01:51 爲何自信心的來源是行動 00:07:53 第一步，找出看重的價值觀作爲目標 00:11:54 第二步，用正念冥想解離應對消極想法 00:12:43 解離第一步：識別消極想法 00:14:08 解離的第二步：給消極想法命名 00:14:37 解離的第三步是讓消極想法失效 00:16:13 第三步，使用擴展應對負面情緒 00:19:21 第4步，通過正念全身心參與行動建立持久自信 00:21:53 總結與回顧 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 其他精彩影片👇 《富爸爸窮爸爸》作者的公司宣告破產後為何還被奉為經典理財書籍?《富爸爸窮爸爸》揭露的15個富人的秘密    • 富人有而窮人沒有的15個富人思維  |《富爸爸窮爸爸》精讀("富爸爸穷爸爸...   揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密關係》,羅蘭米勒教如何讓愛情保鮮    • 揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密...   新冠肺炎疫情何時結束？人類歷史十大瘟疫給新冠肺炎疫情帶來的啟示   • Видео   避免失眠的方法，如何保證好的睡眠。比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好書推薦 《為什麼要睡覺》    • 失眠怎麼辦，睡眠不足的危害是什麼？比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好...   貧窮的本質是什麼? 窮人富人的差距不只是財富 | 好書推薦 『稀缺』   • 如何跳出貧窮的陷阱? 窮人思維如何讓人陷入貧窮的? 窮人富人的差距不只是財...   早起的好處跟魅力是什麼？為什麼99%成功人士都有這個好習慣？   • Видео   塔拉的故事:17歲前從未上過學，卻在27歲拿到劍橋大學博士學位 |塔拉·韋斯特弗自傳《你当像鸟飞往你的山》    • Видео   馬斯克要用火箭移民100萬人到火星?! 看看馬斯克做過的那些事，他是天才還是瘋子？    • Видео   高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝通》    • 高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝...   天才與努力的關係是什麼？個人能力可否通過努力改變?| 好書推薦《終身成長》    • 天才變平庸的根本原因是什麼？個人能力可否通過努力來提高?| 好書推薦《終身成長》   阿德勒目的論詳解:幸福是什麼?被討厭的勇氣讓人獲得幸福與自由 |《被討厭的勇氣》精讀    • 阿德勒心理學詳解:過去可以改變,人人都能得到幸福 | 有聲書《被討厭的勇氣...   提升生活品質只需這樣做！極簡主義，讓生活擁有持久的幸福與快樂 | 好書推薦《極簡主義》    • 提升生活品質4個方法！極簡主義:找到生活真意義,擁有持久的幸福與快樂 | ...   愛因斯坦如何喚醒大腦的無限潛力?激發無限潛能的10個方法|安東尼羅賓《喚醒心中的巨人》    • 潛能開發大師安東尼羅賓：激發大腦無限潛能的10個方法 | 好書推薦《喚醒心...   10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的態度:成功與失敗者的區別)    • 10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的心态:成功與失敗者的區別)   為什麼時間不夠用？時間管理需要避免的5個誤區(提高工作效率以及管理時間的正確方法)    • Видео   複利思維如何改變人生? 看看能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！    • 複利思維如何改變人生命運? 能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！(動畫書評)   窮查理寶典:巴菲特黃金搭檔查理芒格的11个投資和人生智慧 | 動畫書評 《穷查理宝典》   • 穷查理宝典精讀:查理芒格11个投資和人生智慧(巴菲特黃金搭檔) | 動畫書...   石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富    • 石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富   從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生    • 從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生