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Jejum Intermitente Para INICIANTES: Como Começar? *do jeito CERTO*

Neste vídeo eu vou te mostrar de forma simples e na pratica como fazer um jejum intermitente para iniciantes. Jejum intermitente nada mais é do que você fazer períodos de jejum (sem comer nada) e periodos de alimentação. Para quem é iniciante, recomendo que comece com poucas horas de jejum, inicialmente. O mais indicado nesse caso é o Protocolo Jejum Intermitente 12~14 horas. O jejum intermitente para iniciantes é considerado menos restritivo e mais flexível do que outros tipos de dieta. Ademais ele pode ser facilmente encaixado em qualquer rotina. RESUMINDO: O jejum intermitente para iniciantes trata-se de jejuar por aproximadamente 12 a 14 horas e comer nas horas restantes do dia. O jejum pode contribuir para o emagrecimento, melhora da glicemia, aumento da função cerebral e longevidade. Indice: 00:00 Inicio 00:43 O que é Jejum Intermitente 01:42 O que comer no jejum intermitente 02:38 Como funciona o Jejum Intermitente 03:59 Jejum intermitente para iniciantes na pratica Aproveite e Baixe GRATUITAMENTE nosso e-book: " Guia Definitivo do JEJUM INTERMITENTE" 👉Link: http://bit.ly/ebookguiajejum ~ ⚠ Obs. Importante: O que acha de ter um especialista adaptando (ou não) o #jejum intermitente no seu planejamento? Nós da BR da Nutrição Vamos te indicar o melhor protocolo de jejum a ser feito. Você não precisa se preocupar com nada... nem o que, nem quanto comer.. Um passo a passo simples e fácil de ser executado. . 🏆Na próxima semana estarei abrindo algumas poucas vagas da CONSULTORIA FITNESS ONLINE 1-1 e adoraria acompanha-lo nessa jornada rumo ao corpo que deseja. Acesse http://bit.ly/consultoriafitnessbr2 para mais informações. ~ Confira nosso Artigo sobre JEJUM INTERMITENTE para Iniciantes e receba um presente🎁: https://www.brdanutricao.com.br/jejum... E também a Playlist sobre o tema: http://bit.ly/comofazerjejumbr. Jejum intermitente tabela de horários:   / cilt-kmllf8   (aproveite para me seguir la! @brdanutricao) Pude te ajudar em algo? Ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários (sempre respondo). Se gostou do vídeo, curta e se inscreva (para não perder os próximos). Compartilhe com aquela sua amiga(o) que está pensando em fazer Jejum Intermitente e não sabe como começar. Com Amor, BR. +Entre no nosso grupo GRATUITO sobre #jejumintermitente   / jejumintermitentebr   #jejumintermitente16h Ref.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ===================================== Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas AJUDAR! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico. O conteúdo desse vídeo é meramente informativo e educacional sendo de inteira responsabilidade do espectador.