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24년5월11일 분원리 & 리벌쓰~ 5 месяцев назад


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24년5월11일 분원리 & 리벌쓰~

코스 거리: 103km 상승고도 : 844m 평속 : 28.9km/h ◼ 5월 11일 훈련상태 ◼ 😃 꾸준히 유지 (341) 🌳 체력 67, 피로 82, 균형 -15 ◼ 라이딩 종합 ◼ 🐶 자유로운 훈련 (적정강도) 🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움 🚵 경쟁적인 그룹 라이드 📊 R파워 208, 강도 0.82, 훈련량 252 ◼ 피크파워 분석 ◼ ⚡ 15초 551w (72%) ⚡ 1분 440w (83%) ⚡ 2분 358w (92%) ⚡ 5분 275w (85%) ⚡ 10분 256w (88%) ⚡ 20분 230w (90%) ⚡ 40분 187w (87%) ⚡ 1시간 185w (88%) ⚡ 2시간 155w (79%) ⚡ 4시간 128w (88%) 1.팔당호박고개 10.00km 16분53초 1-2.팔당댐-호박고개 오픈구간 6.01km 10분08초 1-3.호박고개 1.31km 2분53초 2.CU사거리-홍가네 17.69km 32분33초 (분원리) 3.분원리 리버스 17.82km 34분29초 (역분원리) 4.도마치고개업힐 1.19km 3분15초 (역도마치) 5.남한산성나와서 은고개! 1.97km 4분29초 (역은고개)

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