Скачать с ютуб 15 cách trị táo bón tại nhà cho người lớn đơn giản không cần dùng thuốc | Tuấn Thầy Thuốc в хорошем качестве

15 cách trị táo bón tại nhà cho người lớn đơn giản không cần dùng thuốc | Tuấn Thầy Thuốc

15 cách trị táo bón tại nhà cho người lớn đơn giản không cần dùng thuốc! 1️⃣ Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống: Bổ sung nhiều rau củ và trái cây giàu chất xơ, tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. 2️⃣ Uống Đủ Nước: Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ độ ẩm cho hệ tiêu hóa. 3️⃣ Thói Quen Đi Cầu Đúng Giờ: Tập thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm cố định mỗi ngày. 4️⃣ Sử Dụng Hạt Chia và Hạt Lanh: Thêm vào sinh tố hoặc sữa chua để bổ sung chất xơ hòa tan. 5️⃣ Massage Vùng Bụng: Thực hiện massage nhẹ nhàng quanh rốn để kích thích tiêu hóa. 6️⃣ Điều Chỉnh Tư Thế Đi Cầu: Ngồi xổm hoặc kê ghế nhỏ khi ngồi bệ xí để tạo góc nghiêng tự nhiên. 7️⃣ Uống Cà Phê: Caffeine trong cà phê giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. 8️⃣ Sử Dụng Trà Thảo Dược: Uống trà bạc hà hoặc trà phan tả diệp để giảm triệu chứng táo bón. 9️⃣ Bổ Sung Chất Xơ Hòa Tan: Chọn thực phẩm như yến mạch, táo và khoai lang để hỗ trợ tiêu hóa. 🔟 Uống Nước Chanh Mật Ong Ấm: Kích thích tiêu hóa và thải độc cơ thể vào buổi sáng. 1️⃣1️⃣ Tập Thể Dục Đều Đặn: Duy trì vận động giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. 1️⃣2️⃣ Sử Dụng Dầu Olive: Uống 1 thìa dầu olive vào buổi sáng để làm mềm phân. 1️⃣3️⃣ Hạn Chế Căng Thẳng: Thực hiện thiền hoặc yoga để giảm stress và cải thiện tiêu hóa. 1️⃣4️⃣ Thực Phẩm Lên Men và Probiotics: Sử dụng sữa chua và các thực phẩm lên men để bổ sung lợi khuẩn. 1️⃣5️⃣ Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ: Cân nhắc sử dụng INSOTAC GOLD để cải thiện tình trạng táo bón. Hãy áp dụng những cách này để cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên và hiệu quả! 🌟 -------------------- Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline 092.919.7777 hoặc nhắn trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất Kênh tiktok:   / tuanthaythuoc   Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: https://www.amanoenzym.com/ Website: https://leminhtuan.vn/ -------------------- Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé! #thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #taobonlaungay #taobonkeodai #taobonmantinh #insotac_gold #tuvansuckhoe ------------------- "Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/mornings License code: 0ADWA5UTSWHGMOLC"