Скачать с ютуб [Вим Хоф] 7 раундов Щелочное дыхание - задержка дыхания от 1 до 3 минут. в хорошем качестве

[Вим Хоф] 7 раундов Щелочное дыхание - задержка дыхания от 1 до 3 минут.

Наполните легкие глубже, чем вы думали, а затем выпустите воздух! Сделайте полный вдох от живота до груди и головы, затем позвольте выдоху произойти естественным образом. ИНСТРУКЦИИ: 1) Вдохните через нос или рот, полностью наполнив легкие, и выдохните через рот, выпуская воздух. Поддерживайте постоянный темп и полностью используйте диафрагму. Повторите это 45 раз. 2) Затем выпустите воздух и держите без силы столько, сколько сможете. Задержите дыхание, пока не почувствуете рефлекс вздоха или не почувствуете желание вдохнуть. 3) Вдохните на полную мощность. Почувствуйте, как ваша грудь расширяется. Когда вы наберете полную мощность, задержите дыхание примерно на 15 секунд. 4) Повторите этот процесс 7 раз! 5) Закройте глаза, расслабьтесь и плывите по течению! :) Вы можете почувствовать покалывание в руках, ногах или лице. Если ощущение головокружения становится слишком сильным, просто сделайте паузу, пока не успокоитесь, а затем продолжайте. Слушайте свое тело и плывите по течению. 7снаряды # Щелочное дыхание # Лучшее здоровье ВАЖНО: Выполняйте эту технику дыхания в удобном сиденье - на стуле или на подушках на полу. Не выполняйте эту практику до или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любой другой среде / месте, где может быть опасно потерять сознание !!! Управляемое дыхание Вим Хофа - 7 раундов: [00:00] тур 1) 45 вдохов + задержка дыхания на 1 минуту [04:16] тур 2) 45 вдохов + задержка дыхания на 1 минуту 20 секунд [08:38] тур 3) 45 вдохов + задержка дыхания на 1 минуту 40 секунд [13:20] тур 4) 45 вдохов + задержка дыхания на 2 минуты [18:22] раунд 5) 45 вдохов + задержка дыхания на 2 минуты 20 секунд [23:43] тур 6) 45 вдохов + задержка дыхания на 2 минуты 40 секунд [29:28] тур 7) 45 вдохов + задержка дыхания на 3 минуты [35:34] 7 минут для медитации с хэнпаном [42:34] Подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь! Уведомление о неприсоединении и отказе от ответственности: MEDIT-O-RAMA не является аффилированным лицом, ассоциированным, авторизованным, одобренным или каким-либо образом официально связанным с Wim Hof, The Wim Hof ​​Method, Innerfire BV или любыми ее дочерними или аффилированными компаниями.