Скачать с ютуб Oser ÊTRE SOI-MÊME 🦸‍♂️ : comment ÉCOUTER SON CORPS et GÉRER LES ÉMOTIONS в хорошем качестве

Oser ÊTRE SOI-MÊME 🦸‍♂️ : comment ÉCOUTER SON CORPS et GÉRER LES ÉMOTIONS

Pour oser être véritablement soi-même, nous devons sortir du mental et apprendre comment faire pour écouter son corps et gérer ses émotions. On se considère désormais comme une entité rationnelle qui possède un corps, auquel on prête attention uniquement quand il y a quelque chose qui ne fonctionne pas. Le reste du temps, notre attention et notre énergie restent focalisées sur nos pensées, nos idées, notre connaissance. En se faisant, non seulement nous nous privons de la capacité à ressentir et à percevoir le monde autour de nous et nos émotions. En plus, nous finissons par bloquer beaucoup d’énergie et des tensions dans notre corps, nous nous séparons de sa force vitale. Dans son livre « Être soi-même : écouter son corps et réaliser son potentiel », le médecin et soignant Avi Grinberg décrit les conséquences négative de vivre une vie limitée à ses propres pensées et séparée du corps, ainsi qu’un processus que nous pouvons utiliser autant que nécessaire afin de nous reconnecter à nos sensations, à nos peurs, pour nous libérer des tensions et bénéficier pleinement de l’intelligence du corps. L’être humain peut être vu comme l’ensemble de 4 composantes : Réfléchir et verbaliser : qui concerne notre habilité à observer, comprendre, imaginer, et transmettre notre compréhension du monde. Faire et bouger : qui représente la partie la plus dynamique de notre nature, qui nous connecte davantage à notre aspect physique. L’expérience émotionnelle, qui comprend toute la gamme des sentiments humains, ainsi que la sensibilité vis-à-vis des sentiments des autres et de notre environnement. Les besoins et le physique : qui caractérisent notre force, notre instinct de survie, notre détermination à persévérer. Soigner chacun de ces aspects permet de développer son potentiel de manière complète et équilibrée. Afin de nous libérer de nos schémas de fonctionnement automatique, l’auteur du livre a mise au point un processus qui nous permet de focaliser notre attention sur notre corps, et de libérer l’énergie qui aujourd’hui s’y retrouve coincée. Comptez environs 15 minutes pour dérouler l’ensemble du processus, que vous pouvez réaliser allongés par terre, au lit ou assis sur une chaise. Avi Grinberg a appelé ce processus PASSION, d’après les initiales de chaque étape. Prêter attention : allongez-vous sur votre dos, fermez les yeux, et essayez de reproduire le comportement automatique avec votre corps. Faites exprimer cet automatisme dans les 4 aspects de votre être, donnez toute votre attention à ce que vous observez. Accepter la réalité du schéma que vous répétez. Résistez la tentation de nier ou ignorer votre expérience, ou de vouloir l’améliorer immédiatement. Ne suivez pas l’envie de votre mental d’interpréter, juger, changer ce qui se passe. Soutenir, c’est-à-dire amplifier tout ce que nous sommes en train de faire. Mettez encore plus d’énergie et d’intensité à vos pensés, à vos tensions, à vos émotions. Exprimez-les au maximum de ce que vous pouvez, multipliez par 10 le volume de ce que vous ressentez. Stopper, tout d’un coup, tout ce que vous êtes en train de faire Relâchez complétement les tensions dans votre cou, votre mâchoire, vos épaules, relaxez tous vos muscles. Faites le vide de toutes les pensées et émotions, et portez toute votre attention sur votre corps. Inspirer et expirer, profondément. Inspirez lentement, et remplissez complétement vos poumons. Ensuite, expirez aussi lentement et complétement ; impliquez votre diaphragme dans la respiration. Ouvrir, ce qui signifie être curieux de ce qui se passe dans notre corps, sans interférer. Faites confiance à votre corps, et relaxez-vous complétement. C’est dans cette phase d’ouverture que vous pouvez mieux vous connaître. La Nouveauté : l’attention et l’énergie que vous investissez habituellement dans votre automatisme sont désormais libres. A chaque fois que vous répétez ce processus, vous vous donnez l’occasion de changer, de réaliser davantage votre potentiel. A très vite pour des nouvelles idées !! _____________________________________________________________________ Liens utiles : Lire le livre : https://amzn.to/3KXjssj Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : https://mindparachutes.com/mindcartes Mind Parachutes sur LinkedIn :   / mind-parachutes   Les podcast de Mind Parachutes : https://anchor.fm/mindparachutes